Winter Care Tips: सर्दियां शुरू होते ही ज्यादातर लोग मौसमी बीमारियों से पीड़ित होने लगते हैं। वहीं गर्म कपड़े पहनने में लापरवाही इस समस्या को और बढ़ा देती है। दरअसल, कई लोग और खासकर आज के युवा सर्दियों की दस्तक से पहले ऐसी कोई तैयारी नहीं करते हैं, जिससे वे ठंड से तुरंत अपना बचाव कर सकें। वहीं, सर्दियों का आनंद इसी में है कि आप न केवल शरीर, बल्कि घर को भी सर्द होने से किस तरह बचाते हैं। बात करते हैं कुछ नुस्खों पर।
सर्दी में पहने पर्याप्त गर्म कपड़े
साधारण-सा नुस्खा है कि गर्मियों में बांध कर रखे गए कपड़ों की छंटाई सर्दियां आने से पहले ही करें। कई वर्षों से इस्तेमाल किए जा चुके जिन कपड़ों में गर्माहट नहीं बची या जो पुराने पड़ चुके हैं, उनकी जगह नए गर्म कपड़े ले आएं।
गर्म पानी से करें गर्म कपड़ों को क्लीन
उपयोग में लाने लायक गर्म कपड़ों को गुनगुने पानी में भिगो दें। इसमें उचित मात्रा में तरल डिटरजेंट मिला कर कुछ देर के लिए छोड़ दें। फिर इसे पानी से अच्छी तरह धोएं। उन्हें निचोड़े नहीं। इन्हें अलगनी पर लटका कर सुखा लें।
इससे इनकी साज-संभाल बेहतर रहेगी और गरमाई भी बनी रहेगी। इसी तरह बाक्स में बंद रजाइयों को निकाल कर छत पर दो-तीन बार धूप में रख दें। इनके खोल भी धोकर-सुखा कर फिर से रजाई में लगा दें। इसी प्रकार से कंबलों को या तो ड्राइक्लीन करा लें या एकदम गुनगुने पानी में तरल डिटर्जेंट से साफ कर धूप में सुखा लें। यह स्वास्थ्य के लिए तो अच्छा है ही, वहीं इनकी गर्माहट भी फिर से कायम हो जाती है।
घर के फर्श को कैसे रखें गर्म?
आमतौर पर सर्दियों में घरों की फर्श ठंडी हो जाती है। इस मौसम में साफ-सफाई कर बिस्तर के पास फर्श पर छोटे कालीन बिछा दें। जबकि ड्राइंग रूम में बड़ी कालीन बिछा सकते हैं। इससे कमरे में ठंडक थोड़ी कम हो जाएगी। सर्दियां आने से पहले ही दरवाजों-खिड़कियों की जांच कर लेनी चाहिए कि कहीं से ठंडी हवा आने की संभावना तो नहीं। खिड़कियों और दरवाजों पर इन दिनों मोटे पर्दे लगाएं।
नॉर्मल पर्दे की बजाय लगाएं थर्मल पर्दे
पुराने पर्दे अगर कई महीने से नहीं धुले हैं, तो इन्हें भी उसी तरह गुनगुने पानी में सावधानी से धो लें। आजकल बाजार में थर्मल पर्दे भी आ गए हैं। इससे कमरे का तापमान कम नहीं होता है। बिस्तर पर पुराना कंबल बिछा दें। गर्म सूती चादर भी बिछाई जा सकती है। यों गर्म चादरें भी इस्तेमाल की जा सकती है। इससे गर्माहट महसूस होगी और नींद भी अच्छी आएगी।
सर्दियों में कैसे रखें अपना ख्याल?
सर्दियों में हाथ-पैर और सिर को ढक कर रखें। सर्द हवाएं चलने पर मफलर और टोपी अवश्य पहनें। गर्म मोजे और दस्ताने की साज-संभाल करने के साथ इन्हें इन दिनों पहनें भी। इन छोटे-छोटे नुस्खों से आप सर्दियों को मात दे सकते हैं। इन दिनों हल्का-फुल्का व्यायाम रक्त संचार बढ़ा देता है। इससे ठंड नहीं लगती। सर्दियों में पर्याप्त नींद लें। इन दिनों धूप सेंकना सेहत के लिए अच्छा माना जाता है। संभव हो, तो घरों के भीतर हवा को साफ करने वाले उपकरण लगाएं, ताकि बंद कमरे में साफ हवा बनी रहे।
खानपान पर दें खास ध्यान
इस मौसम में खान-पान का एक अलग नुस्खा है। हरी सब्जियां इस समय खूब आती हैं। मगर इन दिनों सरसों और मेथी के साग को आहार में शामिल करें। इससे शरीर को ऊर्जा के साथ गरमाहट भी मिलेगी। गुड़-तिल, सूखे मेवे और शुद्ध घी का संतुलित रूप से इस्तेमाल बढ़ा दें। सब्जियों में अदरक, लहसुन, दालचीनी और लौंग की मात्रा बढ़ाएं। घर में बना गरमा-गरम सूप जरूर लें।