Running in Winters: सर्दी का महीना आलस भरा होता है। सर्दी आते ही लोग कंबल में घूसे रहते हैं और कम ही लोग हैं जो सुबह-सुबह एक्सरसाइज करने या फिर रनिंग करने जाते हैं। सुबह-सुबह रनिंग करना काफी फायदेमंद होता है। हालांकि, सर्दी में सुबह-सुबह रनिंग करने के फायदे और नुकसान दोनों हैं। ऐसे में इस लेख में हम सर्दी में रनिंग करने के फायदे और नुकसान के बारे में जानेंगे।
सर्दी में रनिंग के फायदे
- सर्दी में रनिंग करने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है, जो वजन को नियंत्रण करने और कैलोरी को बर्न करने में मदद करता है। वेट लॉस करने वालों को हर रोज कुछ समय के लिए रनिंग करना चाहिए।
- सर्दी के मौसम में आमतौर पर कई बीमारियां होने लगती हैं, जिसमें सर्दी-जुकाम या फिर अन्य तरह का फ्लू शामिल है। ऐसे में अगर आप हर रोज दौड़ते हैं तो आपकी इम्यून सिस्टम बूस्ट होती है।
- सर्दी के मौसम में दिन छोटे होते हैं और रात बड़ी। ऐसे में कई लोगों को डिप्रेशन और मूड स्विंग्स का खतरा बना रहता है। वहीं, रनिंग करने से शरीर में एंडोर्फिन हार्मोन रिलीज होता है, जो मूड को बेहतर करने में मदद करता है।
रनिंग करने के नुकसान
- सर्दी के मौसम में चोट लगने पर दर्द बहुत होता है। ऐसे में कई बार होता है कि रनिंग करते समय पैर लड़खड़ा जाता है, जिसके कारण कई बार लोग गिर भी जाते हैं। ऐसे में रनिंग करते समय काफी सावधानी बरतने की जरूरत होती है।
- सर्दी में कई लोगों को सांस लेने में काफी दिक्कत भी होती है। दरअसल, ठंड में हवा सूखी और ठंड होती है, जिसके कारण आपको कुछ परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। अस्थमा या अन्य श्वसन संबंधी समस्या वाले लोगों को सुबह रनिंग करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लेनी चाहिए।
- सर्दी के मौसम में कई लोग रनिंग करते हैं तो कपड़े काफी कम पहनते हैं। ऐसे में शरीर का तापमान कम होने से आपको ठंड लग सकती है। सर्दी में रनिंग करते समय उचित कपड़े पहनें।
