सर्दियां अपने साथ न सिर्फ स्किन की समस्या लाती है बल्कि इसकी वजह से आप थोड़े सुस्त और डल भी नजर आते हैं। ऐसी स्थिति में आपको सर्दियों के नाश्ते में उन फूड्स को शामिल करना चाहिए जो कि शरीर को गर्म रखे और फिर आपको कई समस्याओं से बचाए। ऐसे में आज हम जानेंगे एक ऐसे फूड के बारे में जो कि सबसे गर्म फूड (what to eat in winter to keep warm) में से एक कहलाता है और माना जाता है कि सर्दियों में इसे खाना शरीर को गर्म रखने का काम करती है। तो आइए, सबसे पहले जान लेते हैं इस फूड के बारे में और फिर जानेंगे सर्दियों के नाश्ते में इसे कैसे शामिल करें।
सबसे गर्म फूड कौन सा है-What to eat in winter to keep warm
सर्दियों में आपको अंजीर (figs in winters) खाना चाहिए। दरअसल, अंजीर में फॉस्फोरस, मैग्नीशियम, पोटेशियम, तांबा, विटामिन ए, विटामिन बी 6 और विटामिन के जैसे पोषक तत्वों के साथ-साथ फाइबर भी है जो कि पेट भरने के साथ एनर्जी देने का काम करते हैं। जब आप सर्दियों में अंजीर खाते हैं को आपकी इम्यूनिटी बढ़ती है, शरीर में एनर्जी बनी रहती है और आप चुस्ती से सारा काम कर पाते हैं।
सर्दियों में अंजीर कैसे खाएं-How to eat figs in winter season?
आपको नाश्ते में अंजीर खाना चाहिए और इसके लिए आपको इसे स्मूदी के रूप में लेना चाहिए। इसके लिए आपको करना ये है कि आप 1 गिलास दूध में 2 से 4 अंजीर और 1 चम्मच भुना हुआ सफेद तिल मिलाकर ब्लेंड कर लें। फिर इस स्मूदी को पिएं। आपके लिए इससे परफेक्ट नाश्ता कुछ नहीं होगा। ये पेट तो भरेगा ही बल्कि शरीर को एनर्जी देने का भी काम करेगा। दूसरा तरीका आप ये अपना सकते हैं कि 1-2 अंजीर, आधा कप पानी में रातभर भिगो दें। इसे अगली सुबह खाली पेट खाएं और दूध पी लें। ऐसा करना भी नाश्ते के दौरान आपके लिए फायदेमंद होगा।
नाश्ते में अंजीर खाने के फायदे-benefits of having anjeer in breakfast
अंजीर नेचुरल शुगर और कार्बोहाइड्रेट का एक अच्छा स्रोत है, जो ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकता है और आपको सर्दियों के मौसम में एक्टिव और एनर्जेटिक महसूस करा सकता है। इससे शरीर में दिनभर स्फूर्ति रहती है और पेट भी भरा रहता है जिस वजह से आप बेकार की भूख से बचे रह सकते हैं। तो सर्दियों के नाश्ते में अंजीर को जरूर शामिल करें। ऐसे ही आपको ये भी जानना चाहिए कि घर से निकलने से पहले आप क्या खाकर जाएं