एक्सरसाइज और जिम करना सेहत के लिए बेहद जरूरी है। लेकिन, इसके लिए शरीर को एक एनर्जी की जरूरत होती है और इसके लिए कुछ फूड्स का सेवन करना बेहद जरूरी है। दरअसल, डाइट से जुड़ी कमियों की वजह से मांसपेशियां कमजोर होने लगती हैं और फिर आप उतने प्रभावी ढंग से एक्सरसाइज और जिम नहीं कर पाएंगे। साथ ही आपको एक्सरसाइज और जिम के बाद काफी थकान भी महसूस हो सकती है। ऐसे में दूध पीना जिम और एक्सरसाइज के लिए ताकत को बढ़ावा दे सकता है। तो आइए जानते हैं ताकत बढ़ाने के लिए दूध में क्या मिलाकर पीना चाहिए।
ताकत बढ़ाने के लिए दूध में क्या मिलाकर पीना चाहिए-What is the best combo with milk for energy
ताकत बढ़ाने के लिए आप दूध के साथ मखाना और खजूर मिलाकर पिएं। इसके लिए आपको करना ये है कि
-मखाना और खजूर दोनों को पीस लें और फिर इसे दूध में मिलाकर पी लें।
-आप ये भी कर सकते हैं दूध में मखाना और खजूर पकाएं और फिर इसे खा लें।
दूध और गुड़ का सेवन करें-Milk with jaggery for energy
दूध और गुड़ का सेवन शरीर में एनर्जी बढ़ाने में मददगार है। खजूर में मौजूद प्राकृतिक शुगर शरीर को कार्य करने के लिए ऊर्जा प्रदान करती है। ऊर्जा को बढ़ावा देना दूध के साथ खजूर या गुड़ का एक प्रमुख लाभ है। जब दूध में मिलाया जाता है, तो ये एक ऊर्जावान ड्रिंक बन जाते हैं जो व्यक्ति को स्वस्थ, खुश और सक्रिय रखता है। गुड़ एक स्थिर ऊर्जा वृद्धि प्रदान करता है। आपको लंबे समय तक भरा रखता है और फिर यह धीरे-धीरे पचता है जो ऊर्जा को स्थिर रखने और लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस कराने में मदद करता है।
मखान दूध और गुड़ इन सबका सेवन मांसपेशियों को एनर्जी देने के साथ जिम और एक्सरसाइज के लिए स्टैमिना बढ़ाते हैं। इस प्रकार से ये दूध सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है और फिर इसे पीने से आपको इंस्टेंट एनर्जी मिलती रहेगी। इसके अलावा इसका इन प्रकार से दूध पीना शरीर को कैल्शियम और प्रोटीन प्रदान करने में मददगार है। इतना ही नहीं इस प्रकार से दूध पीने के आपको लंबे समय भूख नहीं लगेगी, मेटाबोलिज्म तेज रहेगा और वेट भी बैलेंस रहेगा। आगे जानते हैं केला खाने के 3 तरीके हैं जो हैं सबसे बेस्ट, वेट लॉस और बॉडी डिटॉक्स करने वालों को जरूर अपनाना चाहिए