मोटापा होने से ना सिर्फ शरीर में चर्बी जमा हो जाती है बल्कि कई बीमारी का भी कारण बनता है। ऐसे में वजन कम करने के लिए लोग अनेकों प्रयास अपनाते हैं। एक्सरसाइज, डाइटिंग के अलावा और भी कई चीजें हैं जिसकी मदद से लोग वजन कम करने की कोशिश करते हैं। लेकिन कई लोग ऐसे भी होते हैं जो डाइटिंग या एक्सरसाइज जैसी चीजें नहीं करना चाहते हैं। ऐसे में यदि आप घर बैठे वजन कम करना चाहते हैं जो कुछ आसान से टिप्स को फॉलो करें। अपनी डाइट में कुछ सीड्स शामिल करें और आसानी से शरीर के फैट को बर्न करें और मोटापा भी कम करें। आइए जानते हैं कौन से हैं वह सीड्स-
चिया सीड्स: चिया सीड्स मं प्रोटीन और फाइबर उच्च मात्रा में मौजूद होता है जो ना सिर्फ मोटापा कम करने में मदद करता है, बल्कि शरीर के एक्सट्रा फैट को भी बर्न करता है। इसके अलावा फाइबर होने के कारण यह पेट को लंबे समय तक भरा रखता है जिस वजह से खाने की अधिक क्रेविंग नहीं होती है। इतना ही नहीं चिया सीड्स में कैलोरी की मात्रा भी कम होती है। शेक, स्मूदी या सलाद में चिया सीड्स मिलाकर खा सकते हैं। इसके अलावा दही के साथ नाश्ते में भी चिया सीड्स का सेवन किया जा सकता है।
असली का बीज: अलसी के बीच में हेल्दी फैट मौजूद होता है जिसके कारण शरीर में फैट एकत्रित नहीं होता है। इसके अलावा इसमें फाइबर और ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है जो पाचन को बेहतर करता है और खाने को आसानी से पचाने में मदद करता है। फाइबर पेट को लंबे समय तक भरा रखता है और इस वजह से खाने की क्रेविंग नहीं होती है। सब्जी या फिर दलिया में आप अलसी का बीच डालकर खा सकते हैं। इसके अलावा अलसी के भूने बीज या पाउडर का सेवन करने से भी वजन घटता है।
सब्जा सीड्स: सब्जा सीड्स वजन कम करने में मदद करता है और मोटापा भी बढ़ने से रोकता है। इसके अलावा इसमें प्रोटीन उच्च मात्रा में मौजूद होता है जो भूख को कम करता है और फैट बर्न करने में मदद करता है। मोटापा कम करने के लिए सब्जा सीड्स का सेवन सलाद, शेक और लस्सी के रूप में किया जा सकता है। कम समय में मोटापा घटाने के लिए ये सीड्स बेहद फायदेमंद हैं।