Weight Loss Tips: बढ़ते वजन को कंट्रोल करने के लिए लोग डाइटिंग के साथ वर्कआउट भी करते हैं। वजन कम करने के लिए कई तरह की डाइट का चलन है और लोग उन्हें फॉलो करते हैं। कुछ लोग जिम जाकर घंटों एक्सरसाइज करते हैं , लेकिन अपनी डाइट और लाइफस्टाइल में बदलाव नहीं करते हैं। इसलिए वे वजन कम करने में सफल नहीं हो पाते हैं। स्वास्थ वेबसाइट हेल्थ लाइन और हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, आज कल लोग जंक फूड का ज्यादा सेवन कर रहे हैं, जिससे वजन बढ़ने लगता है। अगर आप भी वजन बढ़ने या मोटापे से परेशान हैं तो कुछ बातों का ध्यान रखें और ध्यान से उनका पालन करें। आइए जानते हैं कि वजन कम करने के लिए किन बातों का ध्यान रखना जरूरी है।
खाना खाते समय टीवी न देखें (Weight Loss Control Tips)
कई लोगों को खाना खाते समय टीवी देखने की आदत होती है। अगर आपकी भी यह आदत है तो आपको इसे बदलने की जरूरत है। डॉक्टरों के मुताबिक, टीवी देखते हुए खाना खाने से आपका ध्यान खाने से हट सकता है। इसलिए हम ज्यादा खाना खा जाते हैं। यह आपका वजन बढ़ा सकता है। कई लोग टीवी देखते हुए जंक फूड का सेवन करते हैं। अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो खाना खाते समय टीवी देखना बंद कर दें।
मीठी चाय न पियें (Weight Loss Tips)
कुछ लोगों को मीठी चाय पीने की आदत होती है। चीनी के ज्यादा सेवन से शरीर में शुगर और फैट की मात्रा बढ़ जाती है। इससे मोटापा और मधुमेह का खतरा भी बढ़ जाता है। अगर आप अपने बढ़ते वजन को नियंत्रित करना चाहते हैं तो आपको मीठी चाय पीने से बचना चाहिए। खासतौर पर फुल क्रीम दूध से बनी चाय बिल्कुल नहीं पीनी चाहिए। इससे आपका वजन भी बढ़ सकता है। वहीं, खाना बनाते समय चीनी का इस्तेमाल सीमित मात्रा में ही करना चाहिए।
नाश्ता करना मत भूलें (Weight Loss)
अक्सर देखा जाता है कि लोग देर रात तक जागते हैं और सुबह देर से उठते हैं। लोगों के पास उसके लिए समय कम होता है और वे नाश्ता या नाश्ता करने से बचते हैं। फिर ऑफिस जाने के बाद अगर आपको भूख लगती है तो आप जंक फूड खाते हैं। इस आदत से वजन तेजी से बढ़ता है। अगर आपकी भी ऐसी कोई बुरी आदत है तो इसे तुरंत बंद कर दें। नाश्ता करने से बिल्कुल भी परहेज नहीं करना चाहिए। नाश्ते में फल और फाइबर युक्त चीजें खाएं।
पानी मत पीओ
कई लोगों के दिन की शुरुआत चाय से होती है। अगर आप भी अपने बढ़ते वजन को कंट्रोल करना चाहते हैं तो अपने दिन की शुरुआत गर्म पानी से करें। यह मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को भी बाहर निकालता है। साथ ही पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से पाचन क्रिया मजबूत होती है।
