Weight loss fruits in winter:बढ़ता वजन लोगों को बेहद परेशान करता है। जिन लोगों का वजन पहले से ज्यादा है उन्हें सर्दी में ज्यादा परेशानी होती है। सर्दी में लोगों को भूख ज्यादा लगती है और वजन बढ़ने के आसार भी ज्यादा रहते हैं। इस मौसम में कुछ भी खाकर पेट भरने से वजन कम होने के बजाए तेजी से बढ़ने लगता है। सर्दी के मौसम में शरीर सुस्त रहने की वजह से हमारा वजन अचानक बढ़ने लगता है।
इस मौसम में हमें खाने की क्रेविंग ज्यादा होती है और हम मीठा ज्यादा खाते हैं। खाने में गाजर का हलवा, गुलाब जामुन, सरसों का साग जैसे फूड्स को शामिल करते हैं जो वजन बढ़ाने के लिए जिम्मेदार हैं। ठंड के मौसम में बढ़ते वजन पर लगाम लगाने के लिए डाइट पर कंट्रोल करना जरूरी है। डाइट में ऐसे फ्रूट्स को शामिल करना जरुरी है जिनमें वसा की मात्रा कम हो और पोषक तत्व ज्यादा हो।
न्यूट्रिशनिस्ट अजरा खान ने इंस्टाग्राम पर पोस्ट शेयर करके बताया है कि कुछ फूड्स का सेवन करके आसानी से वजन को कंट्रोल किया जा सकता है। उनका कहना है कि डाइट में बदलाव कर आंतरिक रूप से सेहत को बेहतर किया जा सकता है। अजरा ने एक इंस्टाग्राम पोस्ट में सर्दियों में कुछ असरदार फूड्स की लिस्ट सांझा की है जो वजन को कम करने में असरदार है।
सर्दी में फिटनेस को बनाए रखने के लिए और वजन को कंट्रोल करने के लिए कुछ फ्रूट्स का सेवन बेहद असरदार साबित होता है। एक्सपर्ट के मुताबिक सर्दी के फ्रूट्स खाने की क्रेविंग को कंट्रोल करते हैं और वजन भी नहीं बढ़ने देते। आइए एक्सपर्ट से कुछ फ्रूट्स के बारे में जानते हैं जो वजन को कंट्रोल करते हैं और खाने की क्रेविंग भी कंट्रोल करते हैं।
संतरे का करें सेवन: (Consume oranges for weight loss )
सर्दी में खट्टा-मीठा संतरा खाने में बेहद टेस्टी लगता है। आप जानते हैं कि विटामिन सी से भरपूर संतरा का सेवन करने से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और इम्युनिटी स्ट्रॉन्ग रहती है। संतरा का सेवन करने से मीठा खाने की क्रेविंग कंट्रोल रहती है। सर्दी में रोजाना संतरा का सेवन करके आप वजन को आसानी से कंट्रोल कर सकते हैं। संतरा का सेवन उसका जूस बनाकर या ऐसे ही खा सकते हैं। पानी से भरपूर संतरा खाने के बाद लम्बे समय तक भूख नहीं लगती और आप ओवरइटिंग को कंट्रोल करते हैं।
सर्दी में अमरूद खाएं वजन कम होगा: (consume guava in winter)
सर्दी में वजन को कंट्रोल करने के लिए अमरूद का सेवन बेहद असरदार साबित होता है। अमरूद ठंड में पाया जाने वाला फल है जो मीठे की क्रेविंग को कंट्रोल करता है और वजन भी कम करता है। इसका सेवन करने से डायबिटीज कंट्रोल रहती है। ये पाचन को दुरुस्त रखता है।
शरीफा खाएं: (Eat custard apple)
औषधीय गुणों से भरपूर शरीका पोषक तत्वों का खज़ाना है। विटामिन और मिनरल्स से भरपूर शरीफा कब्ज का उपचार करता है। शरीफा में मौजूद विटामिन ए,आयरन, पोटैशियम, मैग्नीशियम और कॉपर बॉडी को हेल्दी रखने में असरदार है। फाइबर से भरपूर शरीफा का सेवन सर्दी में इम्युनिटी को स्ट्रॉन्ग करेगा और बॉडी को हेल्दी रखेगा। इसे खाने के बाद पेट लम्बे समय तक भरा रहता है और वजन कम होता है।
अनानास खाएं: (Eat Pineapple)
सर्दी में भूख ज्यादा लग रही है तो अनाज की तरफ जोर नहीं दें बल्कि फ्रूट्स खाएं। अनाज का अधिक सेवन वजन को बढ़ा देगा। वजन को कंट्रोल करने के लिए आप अनानास का सेवन करें। अनानास एक ऐसा फ्रूट है जो फाइबर से भरपूर है। में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर अनानास का सेवन करने से बॉडी में पानी की कमी पूरी होती है और पेट लम्बे समय तक भरा रहता है। अनानास का सेवन बैली फैट को कंट्रोल करने में बेहद असरदार साबित होता है।
