Weight Loss Tips: जिन लोगों की इच्छा शक्ति मजबूत होती है उनके लिए वजन कम करना आसान हो। वहीं, जिन्हें अपने मन पर काबू नहीं उनके लिए वेट लॉस की प्रक्रिया किसी चुनौती से कम नहीं है। आज के दौर में लोग अपनी फिटनेस को लेकर बेहद ही सजग हैं। हर व्यक्ति अपना वजन संतुलित रखना चाहता है। नियंत्रित वजन रखने से शरीर फिट और स्वस्थ रहता है जबकि लगातार वजन बढ़ने से दिल की बीमारी समेत हाई कोलेस्ट्रॉल और हाई ब्लड शुगर का खतरा भी बढ़ता है। ऐसे में विशेषज्ञ मानते हैं कि अगर लोग पूरे दिन इन 5 बातों का पालन कर लेते हैं तो उनका वजन कम होगा।
चीनी खाने से करें परहेज: वजन घटाने के लिए सबसे जरूरी है वो है अपने डाइट पर काबू पाना। अक्सर लोगों की वजन कम करने की प्रक्रिया कुछ दिनों में ही ठंडे बस्ते में चली जाती है क्योंकि उन्हें अपने मुंह पर कंट्रोल नहीं रहता है। मीठा खाना हर किसी को पसंद होता है, लेकिन एक्सपर्ट्स मानते हैं कि जो लोग अपना वजन घटाना चाहते हैं उन्हें मीठे से परहेज करना चाहिए। यहां तक कि चीनी के इस्तेमाल से भी बचना चाहिए। इसके अलावा, शक्कर से बनी मिठाइयों और चॉकलेट से भी दूरी बना लें।
प्रोटीन का करें सेवन: एक्सपर्ट्स का मानना है कि जो लोग अपना वेट कम करने की कोशिश करते हैं उन्हें डाइट में प्रोटीन को शामिल करने की चाहिए। ऐसा इसलिए क्योंकि ये तत्व मोटापा घटाने में मदद करते हैं। मांसाहारी लोग चिकेन और अंडा का सेवन करें, वहीं शाकाहारी लोग डाइट में पनीर, दही, दाल और राजमा को शामिल करें। बता दें कि प्रोटीन भूख दबाने में मदद करता है जिससे लोग ओवरईटिंग के शिकार हो जाते हैं।
पीयें ग्रीन टी: एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर ग्रीन टी मेटाबॉलिक रेट को बढ़ाता है। कहा जाता है कि वजन घटाने के लिए मजबूत मेटाबॉलिज्म बेहद जरूरी है। जिन लोगों का मेटाबॉलिज्म स्ट्रॉन्ग होता है उनके लिए वजन घटाना आसान होता है। ऐसे में दिन भर में 2 बार ग्रीन टी का सेवन करना चाहिए।
एक्सरसाइज करें: लोग अगर शारीरिक रूप से सक्रिय रहेंगे तो उनका वजन भी नियंत्रित रहेगा। ऐसे में रोज वॉकिंग, कार्डियो, जॉगिंग और एरोबिक्स करने के लिए समय निकालें।
गर्म पानी पीयें: एक्सपर्ट्स मानते हैं कि गर्म पानी पीने से शरीर में जितने भी टॉक्सिक पदार्थ होते हैं वो बाहर निकल जाते हैं। बॉडी डिटॉक्स होने से लोगों का चयापचय बेहतर होता है जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है।
