साल 2020 दुनियाभर के लोगों के लिए किसी चुनौती से कम नहीं था। कोरोना वायरस (Coronavirus) और इसके चलते लगे लॉकडाउन ने लोगों की जिंदगी को पूरी तरह बदलकर रख दिया। एक ओर कोविड के डर से लोगों को घर में रहने की सलाह दी जा रही थी, तो दूसरी ओर हर समय घर पर रहने से लाइफस्टाइल में गड़बड़ी और दिनभर खाने की गलत आदत के चलते अधिकतर लोग मोटापे का शिकार हो रहे थे। इन्हीं लोगों में से एक थे नेशनल हेल्थ सर्विस अमेरिका के डॉक्टर पावेल गैडोम्स्की (Dr. Pawel Gadomski)।
डेली मिरर की एक रिपोर्ट के अनुसार, साल 2020 में लगे लॉकडाउन के दौरान डॉक्टर पावेल कई हफ्तों तक अपने घर से दूर थे, इसके चलते शुरुआत में उन्हें जंक फूड खाने को मजबूर होना पड़ा और फिर धीरे-धीरे ये मजबूरी उनकी आदत बन गई।
मामले को लेकर मिरर को दिए इंटरव्यू के दौरान डॉक्टर पावेल ने बताया, ‘लगातार बाहर का ऑयली और अनहेल्दी खाना खाने के चलते तेजी से मेरा वजन बढ़ना लगा और देखते ही देखते मैं 154 किलो का हो गया। मेरी हाइट 5 फीट 11 इंच है, जिसके हिसाब से 154 किलो वजन बहुत अधिक है। अधिक परेशानी की बात यह थी कि उस समय एक्सरसाइज या किसी अन्य तरह की फिजिकल एक्टिविटी के लिए भी मैं समय नहीं निकाल पाता था। ऐसे में मोटापे के साथ-साथ कई और परेशानियां भी मेरी बॉडी को घेरने लगी थीं।’
डॉक्टर पावेल के मुताबिक, ‘पोस्ट कोविड के बाद मोटे-थुलथुले शरीर के चलते मैं कोई भी काम करने में असमर्थ होने लगा था, मुझे छोटे-छोटे काम करने में भी बेहद परेशानी होने लगी थी और इसके चलते मैं तनाव में रहने लगा। उस वक्त मुझे लगने लगा था कि अब शायद मैं किसी काम का नहीं रहा हूं, मेरे मन में आत्महत्या तक के ख्याल आने लगे थे इसलिए मैंने सायकायट्रिस्ट से थैरेपी लेना शुरू कर दिया। मैं जानता था कि जिंदा रहने के लिए अब मुझे तेजी से अपने शरीर में बदलाव लाने की जरूरत है और इसमें डॉ. मोस्ले की द फास्ट 800 डाइट प्लान ने मेरी मदद की। उन्होंने मेरी परेशानी को ठीक से समझा और एक वेट लॉस डाइट प्लान बनाने में मेरी मदद की।’
रिपोर्ट के मुताबिक, डॉक्टर पावेल हई बीपी और प्री-डायबिटीज के पेशेंट हैं, ऐसे में वजन कम करने के साथ-साथ अपने खानपान का ध्यान रखते हुए उन्होंने सबसे पहले कम कैलोरी डाइट लेना शुरू किया। वेट लॉस जर्नी के शुरुआती 12 हफ्तों में उन्होंने हर रोज 800 कैलोरी ली, जो पहले करीब 3,500 कैलोरी प्रतिदिन हुआ करती थी। इसका उन्हें फायदा भी मिला। इसके बाद सायकायट्रिस्ट ने डॉक्टर को धीरे-धीरे खाने और खाते समय बुक्स पढ़ने की सलाह दी। साथ ही कुछ खास चीजों को भी डाइट में शामिल करने की सलाह दी।
सलाह के मुताबिक, डॉक्टर पावेल ने अपनी डाइट में एग फ्राय, स्मोक्ड सैल्मन, शतावरी, पनीर, फ्रेश फ्रूट्स, नट्स और दही को शामिल करना शुरू कर दिया और इस डाइट के जरिए वे मात्र 7 महीने के अंदर ही अपना लगभग 57 किलो वजन घटाने में कामयाब रहे। यानी 7 महीने बाद डॉक्टर पावेल का वजन 154 से घटकर 97 किलो रह गया।
हालांकि, उनकी हाइट के मुताबिक अभी भी ये वजन बेहद अधिक था। ऐसे में डॉक्टर ने बुक्स पढ़ने और सायकायट्रिस्ट द्वारा सुझाई गई चीजों का सेवन करना जारी रखा। इसके साथ ही डेली एक्सरसाइज को अपने रूटीन का हिस्सा बनाकर ज्यादा से ज्यादा हरी सब्जियों का सेवन भी शुरू कर किया। इसके चलते 2 साल के अंदर डॉक्टर पावेल अपना कुल 63 किलो वजन कम कर चुके हैं।
Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।