Weight Loss Tips: वर्क फ्रॉम होम के इस दौर में जब शारीरिक सक्रियता बेहद कम हो चुकी है और खानपान का समय भी बिगड़ गया है, वजन कम करना किसी चुनौती से कम नहीं है। अक्सर लोग ऐसा मानते हैं कि जिम जाने से ही वजन कम होगा, लेकिन वर्तमान समय में जिम जाना स्वास्थ्य की दृष्टि से ठीक नहीं है क्योंकि कोरोना संक्रमण का खतरा वहां ज्यादा हो सकता है। हालांकि, घर पर रहते हुए भी कुछ एक्सरसाइज करने से वजन पर नियंत्रण रखा जा सकता है। रस्सी कूद भी एक ऐसा व्यायाम है जो कम समय करने से भी ज्यादा फायदा हो सकता है। आइए जानते हैं –
मोटापा कम करने में मदद करता है रस्सी कूदना: रोप स्किपिंग यानी रस्सी कूदने से वजन घटाने में मदद मिलती है। एक्सपर्ट्स का मानना है कि अगर लोग 15 से 20 मिनट भी लगातार रस्सी कूद लेते हैं तो इससे उन्हें बहुत फायदा होगा। आमतौर पर बच्चों के लिए रस्सी कूदना एक खेल हो सकता है, लेकिन ये लोगों की फिटनेस को भी बेहतर करता है। विशेषज्ञों का मानना है कि हर रोज 10-15 मिनट तक रस्सी कूदने से शरीर से कम से कम 200-250 कैलोरी तक की कैलोरी बर्न होती है। साथ ही, इससे शरीर का स्टैमिना भी बढ़ता है।
किस बात का रखें ध्यान: एक्सपर्ट्स का मानना है कि रस्सी कूदने के लिए कोई निश्चित समय बांधना जरूरी नहीं है। अपने बिजी शेड्यूल से आपको जब वक्त मिले स्किपिंग कर सकते हैं। हालांकि, रस्सी कूदने से पहले कुछ बातों का ध्यान रखना बहुत जरूरी है।
एक्सपर्ट्स के मुताबिक लोगों को खाली पेट रस्सी कूदने से बचना चाहिए, वरना पेट में दर्द की शिकायत हो सकती है। इसके अलावा, दोपहर के भोजन के 2 घंटे तक स्किपिंग न करें। विशेषज्ञों के अनुसार अगर लोग रस्सी कूदने से पहले कुछ देर हल्का व्यायाम कर लेंगे तो इससे शरीर स्किपिंग के लिए तैयार हो जाएगा।
ये हैं दूसरे स्वास्थ्य फायदे: बताया जाता है कि रोजाना नियमित रूप से 10 मिनट रस्सी कूदने से शरीर में रक्त संचार बेहतर तरीके से होता है। ऐसे में दिल की बीमारी का खतरा कम होता है। एक्सपर्ट्स के मुताबिक ये एक्सरसाइज हार्ट अटैक और डिप्रेशन जैसी बीमारियां दूर करने का अच्छा जरिया हो सकता है। लंबाई बढ़ाने के लिए भी कई लोग स्किपिंग करते हैं। इसके अलावा, हड्डियों को मजबूत करने और घुटनों के दर्द से आराम दिलाने में मदद करता है।