Eggs for weight loss: अंडे में उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन, हेल्दी फैट और कई तरह के जरुरी विटामिन और मिनरल्स पाए जाते हैं। अंडे में और भी ऐसे कई गुण होते हैं जो कि इसे वजन कम करने में मददगार बनाते हैं। वजन कम करने वाले लोग रोजाना सुबह अंडे का सेवन करते हैं क्योंकि इससे पेट लंबे समय तक भरा रहता है जिससे अधिक खाने की इच्छा नहीं होती है। इसलिए अगर आप अपने वजन कम करने की सोच रहे हैं तो अपने आहार में अंडे को शामिल करना ना भूलें।
अंडे में लो कैलोरी होती है:
वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप कैलोरी के सेवन को कम कर दें। अंडे में बहुत ही कम मात्रा में कैलोरी होती है जो वजन कम करने में फायदेमंद साबित होता है। एक अंडे में केवल 78 कैलोरी होती हैं और बहुत सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं। आप दिन में एक बार में 2-3 अंडों का सेवन कर सकते हैं।
अंडे से जल्दी पेट भरता है:
बहुत सी खाने की चीजें होती हैं जिसको आप कितना भी खा लें आपका पेट नहीं भरता है। ऐसा इसलिए क्योंकि उसमें प्रोटीन की मात्रा कम होती है। प्रोटीन की कम मात्रा भी आपका पेट आसानी से भर सकती है। अंडे में प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है जिसके कारण 2-3 अंडा खाने से ही आपका पेट भर जाता है और आपको ज्यादा समय तक भूख नहीं लगती है।
मेटाबोलिज्म को तेज करता है:
अंडा आपके बॉडी के मेटाबोलिज्म को नियंत्रित करता है। इसमें मौजूद प्रोटीन आपके मेटाबोलिक रेट को बढ़ाता है जिससे मेटाबॉल्जिम तेज काम करता है और रोजाना आपके शरीर से 80-100 कैलोरी कम करता है।
सुबह नाश्ते में अंडे का सेवन करें:
जब आप वजन कम करने के बारे में सोच रहे हैं तो इस बात को ध्यान में रखें कि अंडे का सेवन सुबह नाश्ते के समय ही करें। 7-8 सप्ताह तक नाश्तें में अंडे का सेवन आपको 65 प्रतिशत तक वजन कम करने में मदद कर सकता है।
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