भारतीय महिला बॉक्सर मैरी कॉम हर एक चुनौती का सामना हौसले के साथ करती हैं और इसके लिए वो खुद को फिट रखने में विश्वास करती हैं। उका मानना है कि व्यक्ति की उम्र मायने नहीं रखती बल्कि उनकी ट्रेनिंग उन्हें चैम्पियन बनाती है। भारत के लिए ओलंपिक्स, एशियन गेम्स और कॉमनवेल्त गेम्स में पदक जीत चुकी मैरी कॉम ने एक टूर्नामेंट के लिए 4 घंटों में 2 किलो वजन कम किया था। पौलेंड में इस चैलेंज को तोड़ने वाली मैरी ने यह साबित किया है वजन कम करना नामुमकिन काम नहीं। आइए जानते हैं कि वजन घटाने के लिए मैरी कॉम किस ट्रिक का करती हैं इस्तेमाल।
मैरी कॉम ने बताया वो सुबह 3.30 बजे पौलेंड पहुंचे थे और 7.30 बजे टूर्नामेंट के लिए वजन मांपा जाना थे। टूर्नामेंट के 48 किलोग्राम वर्ग में भाग लेने के लिए उनका वजन कुछ किलो ज्यादा था जिसे घटाने के लिए उनके पास 4 घंटे थे। उन्होंने इस सीमित समय में अपना वजन कम कर ना केवल टूर्नामेंट में भाग लिया था बल्कि गोल्ड मेडल भी जीता था।
मैरी के मुताबिक उन्होंने वजन कम करने के लिए लगातार एक घंटे स्किपिंग(रस्सी कूदना) की जिससे उन्होंने दो घंटे में ही दो किलो वजन कम किया। मैरी कॉम अपनी फिटनेस रुटीन के बारे में कहती हैं, ‘मैं अपने फिटनेस रुटीन को व्यवस्थित रखती हूं और नियमित एक्सरसाइज करती हूं। सुबह जल्दी चलना, रस्सी कूदना, जॉगिंग और हर रोज आधा घंटे के लिए बैग किक करना मेरे रुटीन में शामिल है।’
रस्सी कूदने से कैसे वजन कम होता है
रस्सी कूदते वक्त आपके शरीर के सभी अंग एक्टिव रहते हैं जिन्हें फंक्शन करने के लिए उर्जा की जरुरत पड़ती है। उर्जा के लिए शरीर कैलोरी का इस्तेमाल करता है। इसलिए रस्सी कूदते वक्त जब आप कैलोरी कम करते हैं तो आपको वजन भी घटता है। स्किपिंग करके आप 15 मिनट में 200 कैलोरी तक बर्न कर सकते हैं।
रस्सी कूदने के फायदे
1. रस्सी कूदने से आपके हार्ट रेट में सुधार होता है।
2. यह मसल्स को टोन करता है।
3. वजन कम करने के लिए बेहद लाभकारी है।
4. बोन्स डेंसिटी को बढ़ाता है।
5. स्टेमिना और बैलेंस बढ़ाता है।
6. बेली फैट को कम करने के लिए रस्सी कूदना लाभकारी है।