सलमान खान पिछले दिनों 52 साल के हो गए। जीवन की तकरीबन आधी सदी बिताने के बाद भी अपनी शानदार फिटनेस की वजह से वह काफी कम उम्र के नजर आते हैं। इसके पीछे वजह है उनकी कड़ी मेहनत। सलमान खान हर दिन 2-3 घंटे वर्कआउट करते हैं। सप्ताह के पहले तीन दिन वह वेट ट्रेनिंग एक्सरसाइज करते हैं जबकि बाकी के तीन दिन कार्डियो एक्सरसाइज को देते हैं। रविवार का दिन उनके आराम करने का दिन है। सलमान हर रोज बाइसेप्स, ट्राइसेप्स, एब्स, लेग्स और पीठ के एक्सरसाइज करते हैं। इसके अलावा एक रिपोर्ट के मुताबिक वह हर रोज एक बार में 2000 सिट-अप्स या 1000 पुश-अप्स या फिर 500 क्रंचेज करते हैं। तो चलिए जानते हैं कि बॉलीवुड के सुल्तान, टाइगर और दबंग सलमान खान का वर्कआउट शेड्यूल क्या है?
वेट ट्रेनिंग – सलमान सप्ताह के तीन दिन वेट ट्रेनिंग एक्सरसाइज करते हैं। इसके लिए वार्म-अप से शुरूआत करके वह जंपिंग जैक्स, स्क्वाट्स और पुशअप्स का अभ्यास करते हैं। पीठ और पैरों की मांसपेशियों की मजबूती के लिए सलमान डेडलिफ्ट्स और छाती तथा बाइसेप्स के लिए बेंड प्रेस का अभ्यास करते हैं। इसके अलावा सलमान ट्रेडमिल पर भी रन करते हैं।
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कार्डियो एक्सरसाइज – सप्ताह के बाकी के तीन दिनों में सलमान खान कार्डियो एक्सरसाइज करते हैं। इसके लिए वह सबसे पहले तकरीबन 15 मिनट तक ट्रेडमिल पर रनिंग करते हैं। इसके बाद एब्स के लिए क्रंचेज, रिवर्स क्रंचेज, बैक एक्सटेंशन और साइड प्लांक्स पर एक्सरसाइज करते हैं।
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सलमान खान का डाइट प्लान – सलमान खान जैसी बॉडी पाने के लिए केवल वर्कआउट करना पर्याप्त नहीं है बल्कि इसके लिए आपको उनके जैसी डाइट को भी फॉलो करना चाहिए। सलमान खान अपनी डाइट को लेकर बेहद अनुशासित हैं। वह अपने दिन की शुरूआत चार अंडों और लो फैट मिल्क के साथ करते हैं। इसके बाद लंच में पांच चपाती, भुनी हुई सब्जी और सलाद लेते हैं। डिनर में वह सफेद अंडे, मछली या चिकन और सूप का सेवन करते हैं। वर्कआउट करने से पहले सलमान खान प्रोटीन शेक और अंडे लेना पसंद करते हैं और वर्कआउट के बाद ओट्स, बादाम, तीन अंडे और प्रोटीन बार लेते हैं।