वजन कम करने के लिए लोग जिम, एक्सरसराइज, डायटिंग जैसे अनेकों प्रयास करते हैं और उसके बाद भी उन्हें सही नतीजा नहीं मिल पाता है। बहुत ज्यादा डायटिंग करने की वजह से स्वास्थ्य पर भी गलत प्रभाव पड़ता है। लेकिन कुछ ऐसे तरीके होते हैं जिनकी मदद से बिना डाइटिंग किए हुए भी आप फैट बर्न कर सकते हैं और कैलोरी भी कम कर सकते हैं। ये टिप्स स्वास्थ्य ना सिर्फ आपके वजन को कम करते हैं बल्कि स्वास्थ्य पर भी किसी प्रकार का कोई गलत प्रभाव नहीं डालते हैं। इन टिप्स को फॉलो कर के आप बिना डाइटिंग के भी वजन कम कर सकते हैं।
आइस टी छोड़ दें:
अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो आइस्ड-टी जैसे पेय पदार्थ से दूर रहें। अगर आप पेय पदार्थ का सेवन करना चाहते हैं तो नींबू पानी या डायट वॉटर आपके लिए एक बेहतर विकल्प है जिससे वजन कम कर सकते हैं। ग्री-टी पीने की कोशिश करें क्योंकि यह तेजी से वजन कम करने में सक्षम है और डिटॉक्स के लिए सबसे अच्छा विकल्प होता है।
नाश्ता जरूर करें:
नाश्ता नहीं करने से मेटाबॉलिज्म की दर धीमी हो जाती है, जिससे पाचन प्रक्रिया धीमी हो सकती है। इसके कारण अनडाइजेस्टेड फूड फैट्स के रूप में बदल सकते हैं और आपका वजन बढ़ सकता है, इसलिए नाश्ता करना ना भूलें। साथ ही कोशिश करें कि 7 बजे तक रात का भोजन कर लें, ताकि सुबह आपको जल्दी भूख लगे।
खूब पानी पिएं:
पानी एक स्वस्थ जीवन की कुंजी होती है। प्रतिदिन कम से कम 6 से 8 गिलास पानी पीना आवश्यक होता है। पानी पीने से मेटाबॉलिक रेट बढ़ता है जिससे खाने पचाना आसान हो जाता है। इस वजह से कैलोरी अधिक बर्न होती है और वजन कम करने में आसानी होती है।
बहुत सारे फल खाएं:
जितना संभव हो उतने फल खाएं। फलों में बड़ी मात्रा में पानी होता है, जो न केवल वजन घटाने में मदद करता है बल्कि त्वचा के लिए भी फायदेमंद होता है। फल में विटामिन, मिनरल, कैल्शियम जैसे पोषक तत्व होते हैं जो शरीर को स्वस्थ रखने के अलावा वजन कम करने में भी मदद करते हैं।
