Green Chilli (hari mirch) Weight loss tips: बढ़ती वजन के कारण हर कोई परेशान रहता है। अधिक वजन के कारण लोगों को कई स्वास्थ्य समस्याएं भी हो जाती हैं, जैसे- हृदय रोग, डायबिटीज, मोटापा, ब्लड प्रेशर इत्यादि। अधिक वजन को कम करने के लिए लोग एक्सरसाइज, डाइटिंग, इंटरमिटेंट फास्टिंग, वॉक के अलावा और भी कई चीजों को अपनाते हैं। इसके अलावा लोग वजन कम करने के लिए घर में रखी चीजों की भी मदद लेते हैं। हरी मिर्च उनमें से एक है। हरी मिर्च में मौजूद तत्व वजन कम करने में मदद करते हैं। लेकिन ध्यान रहे कि आप इसका सेवन सीमित रुप में करें वरना हानिकारक साबित हो सकता है।
हरी मिर्च वजन कम करने में कैसे मदद करती है:
यह मेटाबॉलिज्म को बूस्त करता है: यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो अपने आहार में हरी मिर्च शामिल करने से आपके शरीर को अतिरिक्त फैट बर्न करने में मदद मिल सकती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि जब आप कुछ भी मसालेदार खा रहे होते हैं, तो यह खपत के बाद लगभग 3 घंटे के लिए आपके चयापचय को गति देता है।
यह भूख को कंट्रोल करता है: ऐपेटाइट में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, मसालेदार भोजन खाने से परिपूर्णता की बढ़ती भावना और भूख में कमी से जुड़ा हुआ होता है। यह भी सुनिश्चित कर सकता है कि कोई व्यक्ति ओवरईटिंग ना कर पाए है। अधिक खाने की इच्छा को कम करने में हरी मिर्च मदद करता है।
यह वजन घटाने को बढ़ावा देता है: वर्ष 2008 में अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रीशन में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, मिर्च में मौजूद एक सक्रिय यौगिक कैपसाइसिन से पेट की चर्बी कम हो सकती है।
अपने दैनिक आहार में हरी मिर्च को कैसे शामिल करें: हरी मिर्च के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि आपको इसे अपने दैनिक आहार में शामिल करने के लिए वास्तव में रचनात्मक होने की आवश्यकता नहीं है। उदाहरण के लिए, यदि आपको नाश्ते के लिए आमलेट या बेसन का चीला खाने में मजा आता है, तो आप इसमें हरी मिर्च डाल सकते हैं। इसी तरह, आप एक मिर्च को तड़के के दौरान अपनी दाल में मिला सकते हैं।
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