Papaya for Weight Loss: स्वस्थ रहने के लिए सभी को फल खाने की सलाह दी जाती है। मौसमी फल तो हम सभी खाते हैं, लेकिन पपीता एक ऐसा फल है जो साल भर आसानी से मिल जाता है। पपीता हर मौसम में खाया जा सकता है। आमतौर पर बहुत से लोग अपने पाचन तंत्र को बेहतर बनाने के लिए पपीते का सेवन करते हैं।
इसके अलावा पपीते में मौजूद विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं। यह त्वचा और दिल के लिए काफी अच्छा माना जाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि पपीता वजन कम (Papaya For Belly Fat, Weight Loss) करने में भी आपकी मदद कर सकता है। आइए जानते हैं कि वजन कम करने के लिए आपको पपीता क्यों खाना चाहिए।
फाइबर में उच्च
हेल्थ लाइन के मुताबिक वजन घटाने के लिए खाने वाली डाइट लिस्ट में पपीता भी शामिल है। क्योंकि इसमें फाइबर की उच्च मात्रा होती है। इसका मतलब है कि जब आप इसे खाएंगे तो आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगेगी। ऐसा करने से आप अस्वास्थ्यकर भोजन और अधिक खाने से बच सकते हैं। यह वजन घटाने में मदद करता है।
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कैलोरी में कम
NIH (National Library of Medicine) पर प्रकाशित एक शोध के मुताबिक वजन कम करने वाले आहार का पालन करते समय एक सामान्य कैलोरी सेवन का भी ध्यान रखना चाहिए। ऐसे में पपीता खाना अच्छा माना जाता है। फल आम तौर पर कैलोरी में कम होते हैं, हालांकि पपीते में अन्य फलों की तुलना में सबसे कम कैलोरी होती है। एक कप पपीते में लगभग 62 कैलोरी होती है। इस तरह आपका कैलोरी काउंट नहीं बढ़ेगा।
इसमें चीनी की मात्रा कम होती है
मेडिकल न्यूज टुडे के मुताबिक पपीते में प्राकृतिक चीनी की मात्रा बहुत कम होती है। इसी वजह से अक्सर इसे वजन कम करने वाले आहार में शामिल करने की सलाह दी जाती है। जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं उन्हें प्राकृतिक शर्करा के साथ-साथ कृत्रिम शर्करा का सेवन कम करने का प्रयास करना चाहिए।
पपीते में कई महत्वपूर्ण विटामिन
हेल्थ लाइन के अनुसार पपीते में विटामिन ए और विटामिन ई सहित कई विटामिन होते हैं। इसमें मौजूद सभी विटामिन और खनिज वजन कम करने में मदद करते हैं। इतना ही नहीं, ये आपके संपूर्ण स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं।
मेटाबोलिक रेट बढ़ जाता है
नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन पर पब्लिश एक शोध के मुताबिक वजन कम करने के लिए यह बहुत जरूरी है कि आपका मेटाबॉलिज्म ठीक से काम करे। अगर आपके शरीर का मेटाबॉलिज्म रेट कम है तो वजन कम करने की आपकी सारी कोशिशें बेकार हो जाएंगी। पपीता खाने से आपका पाचन तंत्र बेहतर होता है और आपका मेटाबॉलिज्म तेज होता है। इससे वजन कम करना आसान हो जाता है।
इस बात का रखें ख्याल
पपीता खाने में बहुत ही अच्छा होता है। हालांकि यह वजन घटाने में मदद करता है, लेकिन अधिक मात्रा में इसका सेवन करने से बचें। डॉक्टर से सलाह लें और पपीते की सही मात्रा लें जो आपको सूट करे।