आज के समय में अनहेल्दी खानपान और उसपर खराब लाइफस्टाइल के चलते अधिकतर लोगों को मोटापे की समस्या से जूझना पड़ता है। वहीं, मोटापा अपने साथ कई गंभीर बीमारियों को भी लेकर आता है। मोटापे के कारण व्यक्ति को टाइप 2 डायबिटीज, हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया, हाई बीपी, हृदय रोग, अवसाद, जोड़ों की ओस्टियोआर्थराइटिस, जोड़ों में दर्द, स्लीप एपनिया, आदि जैसी परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में बढ़ते वजन को कंट्रोल करना और जरूरी हो जाता है। वहीं, अगर आप भी मोटापे से परेशान हैं, तो ये आर्टिकल आपके लिए मददगार साबित हो सकता है। इस लेख में हम आपको एक ऐसे फल के बारे में बता रहे हैं, जो तेजी से वेट लॉस में आपकी मदद कर सकता है। आइए जानते हैं इसके बारे में विस्तार से-
जिद्दी चर्बी को पिघला देगा एवोकाडो
जी हां, एवोकाडो को डाइट में शामिल करने से तेजी से बढ़ते वजन को कंट्रोल किया जा सकता है। इस छोटे से फल में कई ऐसे तत्व पाए जाते हैं, जो जल्दी वेट लॉस करने में असरदार हैं। हालांकि, इसके लिए सही तरीका जान लेना बेहद जरूरी है।
कैसे करता है असर?
दरअसल, एवोकाडो में कुछ ऐसे एंटीऑक्सीडेंट्स मौजूद होते हैं, जो मेटाबॉलिज्म को तेज कर अधिक तेजी से कैलोरी बर्न करने का काम करते हैं। साथ ही इसमें फाइबर की भी भरपूर मात्रा होती है, फाइबर रिच फूड खाने से आपको जल्दी-जल्दी भूख नहीं लगती है। इस तरह भी ये वेट लॉस करने में आपकी मदद कर सकता है।
क्या है सेवन का सही तरीका?
अगर आप तेजी से वजन घटाना चाहते हैं, तो इसके लिए दिन में कम से कम दो बार एवोकाडो का सेवन तो जरूर करें। आप नाश्ते में एवोकाडो को शामिल कर सकते हैं। इसके लिए इस फल को पतला काट लें और फिर इसमें हल्का ब्लैक पेपर पाउडर और नमक डालकर सलाद की तरह खाएं।
इसके अलावा वजन कम करने के लिए आप एवोकाडो को स्मूदी बनाकर भी पी सकते हैं। इसके लिए एवोकाडो को ब्लैंड करें और उसमें चीया सीड्स, सूखे मेवे और नट्स मिलाकर एक स्मूदी तैयार कर लें।
Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।
