वजन का बढ़ना हर किसी की परेशानी का कारण हो सकता है। अधिक वजन हो जाने के कारण हृदय रोग, डायबिटीज, हाई ब्लड प्रशर जैसी समस्या होने का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में लोग वजन कम करने के लिए डाइटिंग, एक्सरसाइज, रनिंग जैसे कई अन्य तरीके अपनाते हैं। लेकिन कई बार लोग वजन कम करने के लिए कुछ ऐसी गलती भी कर देते हैं जिसके कारण उनका स्वास्थ्य प्रभावित हो जाता है। हालांकि कई बार लोगों को अपनी इन गलतियों का पता नहीं होता है। ऐसे में आपको वजन कम करने पर फोकस करने के साथ-साथ अपने स्वास्थ्य का भी ध्यान रखने की जरूरत है। आइए जानते हैं कौन सी गलती आपको करने से बचना चाहिए-
नाश्ता ना करना: अक्सर लोग वजन कम करने के दौरान डाइटिंग करते हैं। ऐसे में कई बार वह नाश्त स्किप कर देते हैं। लेकिन ऐसा करना बिल्कुल गलत है। नाश्ता ना करना वजन बढ़ने का मुख्य कारण होता है, साथ ही स्वास्थ्य के लिए भी नुकसानदायक होता है। ऐसे में रोजाना नाश्ते में हेल्दी चीजें ही खाएं।
अधिक कार्डियो करना: वजन कम करने के लिए लोग अधिक कार्डियो करने लगते हैं। ऐसा करना वजन कम करने में तो मदद करता है, लेकिन मसल्स लॉस का भी कारण बनता है। इसलिए वजन कम करने के लिए सप्ताह में 2 से 3 बार कार्डियो करें, बाकि समय वेट ट्रेनिंग करने की कोशिश करें।
ज्यादा देर भूखे रहना: अक्सर लोग वजन कम करने की कोशिश के दौरान खुद को भूखा रखते हैं। लेकिन ऐसा करना स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक होता है। अधिक देर भूखा रहने से मेटाबॉलिज्म कमजोर होता है जिससे शरीर में फैट एकत्रित होता है, साथ ही कमजोरी भी होने लगती है। इसलिए पर्याप्त मात्रा में हेल्दी डाइट लें।
पर्याप्त प्रोटीन ना लेना: वजन कम के दौरान लोग अक्सर खाने में फैट शामिल नहीं करते हैं। लेकिन पर्याप्त मात्रा में फैट लेना आवश्यक होता है। फैट से मेटाबॉलिजम दुरुस्त रहता है। साथ ही अपनी डाइट में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन लेना भी जरूरी होता है। यह मसल्स को मजबूती प्रदान करता है। ऑलिव ऑयल, नारियल का तेल और बादाम को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।
