Best food combos for weight loss: यह कहना अतिशयोक्ति नहीं होनी चाहिए कि भारत राजमा चावल व्यापक रूप से खाया जाता है। खासतौर पर उत्तर भारत में यह भोजन दैनिक आहार में भी पाया जाता है। आप में से कई पाठक भी राजमा चावल के कट्टर समर्थक होंगे। तो दोस्तों अगर आप राजमा चावल खा रहे हैं तो बहुत ही अच्छा है। क्योंकि बहुत कम लोग जानते हैं कि यह एक उपयोगी खाद्य पदार्थ है। राजमा चावल खाने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं।
खासतौर पर अगर आप तेजी से वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो राजमा चावल का सेवन उपयुक्त हो सकता है। देश के जाने-माने आहार विशेषज्ञ मैक सिंह कहते हैं कि बहुत से लोग सोचते हैं कि चावल या राजमा वजन बढ़ाने वाले होते हैं लेकिन ऐसा नहीं है। वहीं अगर आप वजन कम करना चाहते हैं या वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो आप बिना किसी समझौते के राजमा चावल खा सकते हैं।
आहार विशेषज्ञ से जानिए
मैक के मुताबिक, यह भारतीय खाना डाइटरी फाइबर, प्रोटीन और पोटैशियम जैसे जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर है। नियमित रूप से राजमा चावल खाने से न केवल आपको वजन कम करने में मदद मिलती है, बल्कि ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में भी मदद मिलती है। अगर आपको अब भी विश्वास नहीं हो रहा है तो इस लेख को पूरा पढ़िए-
फाइबर से भरपूर
राजमा चावल फाइबर का बेहतरीन स्रोत है। यह घुलनशील फाइबर से भरपूर होता है इसलिए राजमा चावल खाने से आपका पेट देर तक भरा रहता है और आपको भूख या कुछ और खाने की इच्छा नहीं होती है। इसके अलावा, यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी कम करता है। इसलिए मंडली को राजमा चावल का सेवन करना चाहिए, ताकि आपको ये फायदे मिलें।
प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत
राजमा प्लांट प्रोटीन का एक बेहतरीन सोर्स है और हम सभी जानते हैं कि प्रोटीन पेट भरने और भूख को कम करने वाले के रूप में काम करता है। राजमा चावल का स्वाद और ताकत बढ़ाने के लिए आप इसे दही के साथ भी खा सकते हैं! राजमा और चावल में सभी नौ आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं। जो शरीर की कार्यप्रणाली के लिए बहुत जरूरी हैं। यही वजह है कि विशेषज्ञ भी राजमा चावल को डाइट में शामिल करने की सलाह देते हैं।
मधुमेह रोगियों के लिए एक अच्छा विकल्प
राजमा में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स (24) होता है। लेकिन मरीज इस बात का ध्यान रखें कि सफेद चावल में जीआई ज्यादा होता है, लेकिन राजमा चावल में राजमा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है और यह हमारे शरीर को फायदा पहुंचाता है। कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ खाने से वजन घटाने में मदद मिलती है। इसलिए राजम चावल वजन घटाने की यात्रा में मधुमेह रोगियों के लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है।
शरीर के लिए हल्का भोजन
राजमा चावल एक हल्का भोजन है और कई लोगों का पसंदीदा भोजन भी है, इसलिए जब भी आप अपनी पसंद की कोई चीज खाते हैं, तो अच्छे वाइब्रेशन और हैप्पी हार्मोन रिलीज होते हैं, जिससे आपका वजन कम होने की संभावना बढ़ जाती है। इसलिए आपको अपनी डाइट में राजमा चावल को जरूर शामिल करना चाहिए।
शरीर में पानी का भार कम होता है
राजमा पोटैशियम का भी अच्छा स्रोत है सिर्फ 100 ग्राम राजमा से 405 मिलीग्राम पोटैशियम मिलता है। इसके अलावा, राजमा चावल शरीर में पानी के वजन को कम करने में मदद करता है और हाई ब्लड प्रेशर वाले लोगों के लिए राजमा चावल भी एक बेहतरीन स्वस्थ भोजन साबित हुआ है। क्या आपने भी सोचा था कि इस मसालेदार डिश के इतने फायदे हैं? अपने दोस्तों के साथ जरूर साझा करें।