जिस तरह मोटापा आज के समय में एक बड़ी परेशानी बन गया है, उसी तरह दुबलेपन की समस्या से भी आज लाखों लोग ग्रस्त हैं। अंडरवेट लोगों के लिए वजन बढ़ाना काफी मुश्किल होता है। कुछ लोगों का तो खानपान में थोड़ा-बहुत बदलाव करके ही वजन बढ़ जाता है लेकिन कुछ लोग लाख कोशिशों के बाद भी वेट गेन नहीं कर पाते। वजन बढ़ाने के लिए लोग महंगे-महंगे मेडिकल प्रोडक्ट्स का भी इस्तेमाल करते हैं।
जो लोग दुबलेपन की समस्या से जूझ रहे हैं, वह अपना वजन बढ़ाने के लिए अपनी डाइट में कुछ चीजें शामिल कर सकते हैं। हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो वजन बढ़ाने के लिए केवल जिम जाना ही काफी नहीं है, आप चाहें तो अपनी डाइट में ये चीजें शामिल कर सकते हैं।
अंडे का सेवन: वेट गेन के लिए अंडे का सेवन करना फायदेमंद साबित हो सकता है। अंडे में फैट और कैलोरी समेत कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं, यह तेजी से वजन बढ़ाने में मदद करता है। अंडे के साथ आप चाहें तो मछली, चिकन और मटन भी शामिल कर सकते हैं।
किशमिश और अंजीर का सेवन: हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो अपने वजन को बढ़ान के लिए लोग किशमिश और अंजीर को भी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसके लिए बराबर मात्रा में किशमिश और अंजीर को भिगोकर रात भर के लिए ऐसे ही छोड़ दें और सुबह उठकर इसका सेवन करें।
आलू का सेवन: प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, मिनरल्स और विटामिन की अच्छी-खासी मात्रा होती है। इसलिए वजन बढ़ाने के लिए अपनी डाइट में आलू को शामिल किया जा सकता है।
केले का सेवन: वजन बढ़ाने के लिए आप चाहें तो केला भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। केले में कैलोरीज और गुड फैट की अच्छी-खासी मात्रा पाई जाती है। आप चाहें तो दूध के साथ केले का सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा बनाना शेक पीना भी फायदेमंद साबित हो सकता है।
