एक बच्चे को जन्म देना और मां बनना आपकी जिंदगी का सबसे खूबसूरत पल होता है और इस अनुभव को महसूस करने वाली महिलाएं खुद को खुशकिस्मत मानती हैं लेकिन यह भी सच है कि इस खुशी को पाने के लिए हर महिला को बहुत सी मुश्किलों का सामना करना पड़ता है। गर्भावस्था के दौरान भी और गर्भावस्था के बाद भी महिलाएं तनाव और डिप्रेशन का शिकार हो सकती हैं। प्रसव के बाद होने वाले डिप्रेशन को को ‘पोस्टपार्टम डिप्रेशन’ कहा जाता है। कई टीवी एक्ट्रेस भी इस समस्या का सामना कर चुकी हैं। आइए जानते हैं उन्होंने इसका सामना कैसे किया।
टीवी सीरियल ‘दीया और बाती’ की अदाकारा दीपिका सिंह हो या अभिनेत्री मंदिरा बेदी, ऐसी कई सेलिब्रिटीज हैं जिन्होंने मां बनने के बाद डिप्रेशन का सामना किया है और इससे बाहर निकली। दीपिका सिंह का कहना है कि उन्होंने मां बनने के बाद थकान, उर्जाहीन होना, डिप्रेशन, बच्चे की देखभाल को लेकर चिंता, आत्म-सम्मान का कम होना आदि परेशानियों का सामना किया लेकिन रेगुलर वर्कआउट करके उन्हें इससे बाहर निकलने में मदद मिली और वह खुद को फिट भी रख पायीं।
टीवी सीरियल ‘बड़े अच्छे लगते हैं’ कि एक्ट्रेस चाहत खन्ना ने भी पोस्टपार्टम का सामना किया। उनका कहना है कि डिलीवरी के बाद उन्हें शरीर में दर्द, कमजोरी, बैठने में दिक्कत, चलने में परेशानी आदि समस्याओं के कारण डिप्रेशन का सामना करना पड़ा। हालांकि उन्होंने पोस्टपार्टम के 6 महिने बाद जिम जाना शुरु किया जिससे उन्हें अच्छा महसूस होने लगा। साथ ही वह सलाह देती हैं कि इस दौरान आपको खुद को खुश रखना चाहिए और मुस्कुराते रहना चाहिए।इसके अलावा, श्वेता साल्वे, मंदिरा बेदी, अवंतिका मोहन, श्वेता कावात्रा जैसी अभिनेत्रियां भी इस परेशानी से लड़ लड़ चुकी हैं।
पोस्टपार्टम डिप्रेशन से कैसे बाहर निकलें
1. अपने लिए समय निकालें और वो चीजें करें जो आपको खुश रखती हैं।
2. रेगुलर तौर पर व्यायाम करें। इससे आपका दिमाग सेरोटोनिन रिलीज करता है।
3. हर रोज दिनभर में थोड़ी देर आराम के लिए निर्धारित करें।
4. हेल्दी डाइट लें। स्वस्थ खाएं, फल और सब्जियों का सेवन करें।
5. शिशु को स्तनपान कराएं।
6. अकेले में ना रहें। दोस्तों और परिजनों के साथ समय बिताएं, बाते करें।