Best Foods for Hair Growth: लंबे, घने और चमकदार बाल हर किसी को पसंद होते हैं। आज के समय में बालों की केयर करना काफी मुश्किल हो गया है। तेजी से बदलते लाइफस्टाइल के कारण कई लोग अपने बालों की केयर सही से नहीं कर पाते हैं। वहीं, बालों को हेल्दी रखने के लिए लोग महंगे शैम्पू और हेयर कंडीशनर का उपयोग करते हैं। खराब खानपान और गलत देखभाल के कारण बाल कमजोर होकर झड़ने लगते हैं।
बालों को मजबूत बनाने में डाइट का भी अहम रोल होता है। बालों की ग्रोथ और खूबसूरती आपके खानपान पर भी निर्भर करती है। अगर आप अपने बालों को चमकदार और हेल्दी बनाना चाहते हैं, तो अपनी डाइट में कुछ खास तरह के सुपरफूड्स को भी शामिल कर सकते हैं। इस आर्टिकल में हम आपके लिए कुछ खास तरह के सुपरफूड्स लेकर आए हैं, जिन्हें आप आसानी से अपनी डेली डाइट में शामिल कर सकते हैं।
खाने में शामिल करें अंडा
आप खाने में अंडे को जरूर शामिल करें। यह प्रोटीन और बायोटिन का सबसे अच्छा स्रोत है। प्रोटीन और बायोटिन बालों को मजबूत बनाने और उनकी ग्रोथ बढ़ाने में काफी मददगार होते हैं। इसके सेवन से बालों का टूटना भी कम हो जाता है।
पालक
बालों की ग्रोथ और मजबूती के लिए पालक भी काफ़ी बेहतर होता है। आप इसे अपनी डेली डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसमें आयरन, फोलेट और विटामिन A व विटामिन C की मात्रा अधिक होती है। इसके सेवन से बालों को सही से पोषण मिल जाता है।
शकरकंद
शकरकंद में बीटा-कैरोटीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इसके सेवन से बालों का झड़ना रोकने में मदद मिलती है। इसके सेवन से बालों की जड़ों को पोषण मिलता है, जिससे बाल चमकदार और घने बनते हैं।
ड्राई फ्रूट्स और बीज
आप डेली डाइट में ड्राई फ्रूट्स और कुछ बीज भी शामिल कर सकते हैं। इनमें प्रोटीन, फाइबर, हेल्दी फैट, विटामिन सहित कई तरह के मिनरल्स पाए जाते हैं, जो बालों को जड़ से मजबूत बनाते हैं।
इन चीजों को भी करें शामिल
बालों को हेल्दी और चमकदार रखने के लिए आप अपनी डाइट में दालों का भी सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा आप स्ट्रॉबेरी या ब्लूबेरी भी खा सकते हैं। इनमें कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन होते हैं, जो शरीर में कोलेजन की मात्रा बढ़ाते हैं।
Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।