Yoga For Stress and Anxiety Relief: थकान और तनाव आज के समय में आम समस्या बन गई है। कई लोगों की लाइफस्टाइल काम के प्रेशर या फिर नींद की कमी के कारण काफी बिगड़ गई है, जिसका असर शरीर और दिमाग दोनों पर पड़ता है। ऐसे में अगर आप हर दिन सुबह कुछ मिनट निकालकर योग करें, तो आपको स्ट्रेस और थकान दूर करने में काफी लाभ हो सकता है।
दरअसल, योगासन शरीर को लचीला बनाने के साथ-साथ मानसिक शांति और ऊर्जा भी देता है। अगर आप हर रोज सुबह सिर्फ 15-20 मिनट निकालकर कुछ खास योगासन करें, तो पूरे दिन ताजा और एनर्जेटिक महसूस करेंगे। ऐसे में इस आर्टिकल में हम आपके लिए तीन खास तरह के योगासन के बारे में बताएंगे, जिन्हें आप फॉलो कर सकते हैं। हर रोज करने से आप स्ट्रेस, एंग्जायटी और थकान को दूर कर सकते हैं।
भुजंगासन
आप हर रोज भुजंगासन से अपने दिन की शुरुआत कर सकते हैं। यह रीढ़ की हड्डी को मजबूत करने के साथ-साथ बॉडी को भी लचीला बनाता है। इस आसन को करने से सांस के जरिए ब्रेन तक अधिक ऑक्सीजन पहुंचती है, जिससे मूड बेहतर होता है और मानसिक तनाव कम होता है।
कैसे करें भुजंगासन?
भुजंगासन करने के लिए सबसे पहले पेट के बल लेट जाएं। अब हथेलियों को कंधों के पास जमीन पर टिकाकर धीरे-धीरे शरीर के ऊपरी हिस्से को ऊपर की ओर उठाएं। अब करीब 10-15 सेकंड तक इसी स्थिति में रहें। इसे 5-7 बार दोहराएं।
ताड़ासन
शरीर के ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने में ताड़ासन काफी मददगार होता है। इसे करने से बॉडी का बैलेंस भी बेहतर होता है। इस आसन को करने से आप पूरे दिन एनर्जेटिक महसूस कर सकते हैं।
ताड़ासन कैसे करें?
इस आसन को करने के लिए सबसे पहले हाथों को सिर के ऊपर उठाएं और पूरे शरीर को खींचते हुए ऊपर की ओर स्ट्रेच करें। अब आंखें बंद करें और गहरी सांस लें। इस स्थिति में करीब 20-30 सेकंड रहें। इसे कम से कम 5 बार दोहराएं।
बालासन
बालासन करने से मानसिक शांति मिलती है। यह रीढ़ और गर्दन के तनाव को भी दूर करता है। सुबह इस आसन से शुरुआत करने से पूरे दिन मानसिक संतुलन बना रहता है और थकावट महसूस नहीं होती।
कैसे करें बालासन?
बालासन करने के लिए सबसे पहले घुटनों के बल बैठें और सिर को जमीन से लगाएं। फिर दोनों हाथों को आगे की ओर फैलाएं और गहरी सांस लेते हुए कुछ समय इसी मुद्रा में रहें।
Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए एक्सपर्ट से जरूर परामर्श करें।