Shakarkandi ki kheer: अगर आप वेट लॉस कर रहे हैं तो सबसे ज्यादा आपको शुगर कंट्रोल और कैलोरी कंट्रोल पर ध्यान देता है। इस खीर को खाने से आपके दोनों ही फायदे हो सकते हैं। भले ही आपको अजीब लग रहा हो लेकिन इस खीर में फाइबर के साथ कैलोरी कंट्रोल करने की भी क्षमता है। इतना ही नहीं इस खीर में प्रोटीन है और फाइबर भी है जो कि उन लोगों के लिए फायदेमंद है जो कि तेजी से अपना वजन घटा रहे हैं या फिर वेट लॉस जर्नी में हैं। तो आइए जानते हैं कैसे बनाएं ये खीर और फिर वेट लॉस के लिए इस खीर को खाने के फायदे (shakarkandi ki kheer banane ka tarika)
शकरकंद की खीर कैसे बनाएं-Sweet potato kheer weight loss recipe
सामग्री
-शकरकंद
-दूध
-ड्राई फ्रूट्स
शकरकंद की खीर बनाने का तरीका-shakarkandi ki kheer banane ka tarika
शकरकंद की खीर बनाने का तरीका ये है कि आप
-पहले तो शकरकंद को उबाल लें।
-फिर शकरकंद को छील लें।
-फिर दूध में मैश करके इसे पकाएं और फिर इसमें ड्राई फ्रूट्स मिलाकर अच्छी तरह से दूध को गाढ़ा करें।
-फिर इस खीर को खाएं।
शकरकंद की खीर बनाने का दूसरा तरीका
-अब आपको करना ये है कि शकरकंद को छिलकर, धोकर काट लें।
-इसके बाद एक कुकर में थोड़ा घी डालें, शकरकंद डालें और फिर भून लें।
-फिर इसमें दूध डालें और 2 से 3 सीटी लें।
-अब कुकर ठंडा होने के बाद खीर को मैश करके अच्छी तरह से मिलाएं।
-अब इसमें ड्राई फ्रूट्स डालें और फिर अच्छी तरह से पकाकर खाएं।
क्यों वेट लॉस में खा सकते हैं शकरकंद की खीर-Why we can eat shakarkandi ki kheer in weight loss
शकरकंद की खास बात ये है कि पहले तो इसमें फाइबर और रफेज की अच्छी मात्रा होती है जो कि वेट लॉस करने वालों के लिए बेहद जरूरी है। दूसरा ये फाइबर आंतों की गति को तेज करता है जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है। इसके अलावा जब आप ये खीर खाते हैं तो आपको जल्दी भूख नहीं लगती और फिर ये कैलोरी कंट्रोल करने में मदद करती है। इसके अलावा दूध में प्रोटीन होता है जो बॉडी बिल्डिंग और वेट लॉस एक्सरसाइज के लिए जरूरी है। तो वेट लॉस के लिए इस खीर को आप खा सकते हैं। अब आगे जानते हैं बाजरे से लेकर राजगिरा तक, ट्राई करें सर्दियों के लिए लड्डू की ये 4 रेसिपी