सूर्य नमस्कार वजन कम करने में कर सकता है मदद, जानिए क्या हैं इसके और फायदे

International Yoga Week 2020: हर व्यक्ति बीमारियों से दूर रहने के लिए कई तरह के उपाय अपनाता है। शारीरिक सक्रियता को बरकरार रखने से न केवल लोग बीमारियों से दूर रहते हैं बल्कि उनका शरीर फिट और फ्रेश भी रहता है। योग कई स्वास्थ्य संबंधी परेशानियों से निजात दिलाने में सक्षम है। बड़ी-बड़ी घातक बीमारियों से जूझ रहे मरीजों को डॉक्टर दवाइयों के साथ फिट रहने के लिए योग करने की भी सलाह देते हैं। वहीं, सूर्य नमस्कार को सभी योगासनों में सर्वश्रेष्ठ माना जाता है और नियमित रूप से इस योग को करने से वजन कम करने में भी मदद मिलती है।

वजन कम करने में है सहायक: सूर्य नमस्कार में कुल 12 आसन होते हैं जिन्हें अगर तेज गति से किया जाए तो ये कार्डियोवास्कुलर वर्काउट के तौर पर कार्य करते हैं। इससे पेट की मांसपेशियों में खिंचाव आता है जिससे पेट के आसपास जमे एक्स्ट्रा फैट को कम करने में मदद मिलती है। इसके अलावा, इस योग को करने से पूरे शरीर का वजन भी नियंत्रित होता है। वहीं, ये सभी आसन करने से आपके आर्म्स और ऐब्स भी टोन्ड होते हैं, साथ ही साथ इससे आपके स्पाइन में भी अधिक लचीलापन आता है। इसके अलावा, सूर्य नमस्कार करने से लिगामेंट के साथ पूरे शरीर को मजबूती भी मिलती है।

त्वचा और बालों के लिए है फायदेमंद: रोजाना सूर्य नमस्कार करने से आपकी त्वचा ज्यादा समय तक जवान रह सकती है। इस योग को करने से चेहरे पर झुर्रियां देर से आती हैं और स्किन में ग्लो भी आता आता है। सूर्य नमस्कार को अपनी रूटीन का हिस्सा बनाने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है जिस वजह से आपके चेहरे पर निखार आती है। इसके सभी आसनों को करने से लोगों की उम्र का पता ही नहीं चलता और चेहरा चमकता हुआ नजर आता है। वहीं, इसे करने से बाल भी कम झरते हैं और अधिक मजबूत होते हैं।

मासिक धर्म को करता है नियमित: अगर कोई महिला मासिक धर्म की अनियमितता से परेशान हैं तो उनके लिए सूर्य नमस्कार एक बेहतर ऑप्शन हो सकता है। ‘एनडीटीवी’ की रिपोर्ट के अनुसार, सूर्य नमस्कार के 12 आसनों को करने से महिलाओं को इस परेशानी का सामना नहीं करना पड़ेगा और उन्हें पीरियड्स समय पर आएंगे। इसके अलावा, रोजाना इस योग को करने से गर्भवती महिलाओं को बच्चे के पैदा होने के समय किसी भी दिक्कत का सामना नहीं करना पड़ेगा। हालांकि, प्रेग्नेंट महिलाओं को प्रेग्नेंसी के 3 महीने के बाद और अन्य महिलाओं को पीरियड्स के दौरान सूर्य नमस्कार नहीं करना चाहिए।