हेयर फॉल एक ऐसी परेशानी है जिसके लिए प्रदूषण, तनाव, कॉस्मेटिक प्रोडक्ट का अधिक सेवन और खराब डाइट जिम्मेदार है। बालों का झड़ना एक ऐसी परेशानी है जिसके लिए सिर्फ बाहरी कारण ही जिम्मेदार नहीं है बल्कि आपकी आंतरिक सेहत भी बालों की हेल्थ को प्रभावित करती है। डाइट में पोषक तत्वों की कमी होने से बालों की परेशानियां ज्यादा होती हैं। शरीर में आयरन की कमी, विटामिन सी, कैल्शियम और प्रोटीन की कमी होने के कारण बाल झड़ने लगते हैं।
हमारे बालों की अच्छी ग्रोथ के लिए डाइट में कुछ विटामिन्स जैसे विटामिन्स हैं ए, बी, सी, डी, ई, बी कॉम्प्लेक्स, आयोडीन, मेग्निशियम, कॉपर, आयरन, फॉसफोरस, सिलीकॉन और पोटेशियम की जरूरत होती है। बॉडी में इन पोषक तत्वों की कमी होने पर बाल तेजी से गिरते हैं।
आप डाइट में कुछ ऐसे फूड्स का सेवन करते हैं जिनकी वजह से आपके बाल कमजोर होकर जल्दी टूटने लगते हैं। अगर आप भी बालों के तेजी से गिरने से परेशान हैं तो अपनी डाइट में कुछ फूड्स का सेवन करना आज ही बंद करें। आइए जानते हैं कि कैसे कुछ फूड्स का सेवन हेयर फॉल की परेशानी को बढ़ा सकते हैं।
अगर गंजा होने से बचना चाहते हैं तो जंक फूड्स से करें परहेज:
जिन लोगों के बाल तेजी से गिर रहे हैं वो जंक फूड्स का सेवन करने से परहेज करें। जंक फूड में सेचुरेटेड और मोनोअनसैचुरेटेड फैट भरपूर होते हैं जो वजन को बढ़ा सकते हैं। जंक फूड खाने से ब्लड में बायोटिन की कमी होने लगती है और बालों की जड़ों में ब्लड सर्कुलेशन कम हो जाता है। अगर आप हेयर फॉल से बचाव करना चाहते हैं तो जंक फूड से परहेज करें।
मछली नहीं खाएं:
हेयर फॉल की परेशानी ज्यादा है तो मछली से परहेज करें। मछली में पाया जाने वाला पारा हेयर फॉल का कारण बन सकता है। समुद्री मछलियां जैसे स्वोर्डफ़िश, मैकेरल, शार्क और टूना की कुछ प्रजातियों में पारा पाया जाता है इनसे खासतौर पर परहेज करें।
ज्यादा मीठा बाल गिरने का कारण बन सकता है:
जो लोग मीठा ज्यादा खाते हैं उन्हें हेयर फॉल की परेशानी हो सकती है। कई रिसर्च से पता चला है कि अधिक मात्रा में चीनी का सेवन बालों को नुकसान पहुंचा सकता है। मैदा, ब्रेड और चीनी जैसे फूड्स हाई ग्लाइसेमिक फूड्स होते हैं जो हार्मोनल असंतुलन पैदा कर सकते हैं। इन फूड्स से परहेज करके आप बालों को झड़ने से बचा सकते हैं।