तनाव एक ऐसी बीमारी है जिसने बच्चे से लेकर उम्रदराज लोगों तक को अपनी गिरफ्त में लिया हुआ है। छोटे बच्चों को पढ़ाई को लेकर तनाव है, युवाओं को कारोबार और अपनी आगे की जिंदगी को लेकर तनाव है और बुजुर्ग लोगों को अपनी बीमारी और बच्चे से मिली बैरुखि का तनाव है। मौजूदा समय में लगता है जैसे तनाव हमारी जिंदगी का हिस्सा बन गया है।
आधुनिक जीवनशैली भले ही पहले के जमाने से आसान दिखे लेकिन इसने हमें खूब तनाव भी दिया है। तनाव एक ऐसी बीमारी है जो इंसान को भीड़ में भी अकेला कर देती है। तनाव की वजह से इंसान की सेहत ही नहीं बल्कि मानसिक स्वास्थ्य भी प्रभावित होता है।
अब सवाल ये उठता है कि कोई कैसे पहचाने कि वो तनाव में है। आपको बता दें जो भी इंसान तनाव में होता है उसकी बॉडी में तनाव के लक्षण दिखने लगते हैं। आइए जानते हैं कि तनाव के लक्षणों की कैसे पहचान करें और उससे होने वाली कौन सी बीमारियां है। तनाव दूर करने के लिए डाइट में किन चीजों को शामिल करें।
तनाव के लक्षण:
- सिर में दर्द होना, शरीर में थर-थराहट होना,
- उदास रहना और किसी काम में दिल नहीं लगना
- ज्यादा सोना या कम सोना
- ज्यादा खाना या कम खाना
- किसी बात पर ध्यान नहीं देना
- अपने को दूसरों से कम समझना
- नकारात्मक विचार आना
- खुद को बेकार समझना
- मौत या खुदकशी के ख्याल आना
- गुस्सा आना और कम बोलना
- किसी बात पर गौर नहीं करना तनाव बढ़ने के लक्षण है।
तनाव बढ़ने पर बॉडी में हो सकती हैं ये 8 बीमारियां:
जिन इंसान को लम्बे समय तक तनाव रहता है उसे त्वचा रोग ,गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल डिसऑर्डर ,वजन में बदलाव,बालों का झड़ना, सिरदर्द, दिल के रोग और एंग्जाइटी का खतरा बढ़ सकता है। इन रोगों से बचाव करना है तो खुद को तनाव से दूर रखें।
तनाव को दूर करने वाले फूड:
- तनाव को दूर करने के लिए डाइट में विटामिन सी से भरपूर फलों का सेवन करें। सभी खट्टे फल विटामिन सी का बेस्ट स्रोत होते हैं जो तनाव को दूर करने में असरदार साबित होते हैं। आप हर वक्त तनाव में रहते हैं तो उसे दूर करने के लिए डाइट में अंगूर, स्ट्रॉबेरी, संतरा, नींबू,स्ट्रॉबेरी, केला, अमरूद जैसे फलों का सेवन करें।
- अलसी, कद्दू के बीज और सूरजमुखी के बीज मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं जो डिप्रेशन, थकान और चिड़चिड़ापन कम करने में मदद करते हैं।
- तनाव को दूर करने के लिए बॉडी को एक्टिव रखें। योगा और एक्सरसाइज तनाव को दूर करने में असरदार साबित होते हैं।
