चेहरा हमारी पर्सनैलिटी का सबसे अहम हिस्सा होता है, इसलिए इसका चमकते रहना बेहद जरूरी है। अगर आपके शरीर में कोई परेशानी है या आप दुखी हैं, तो इसका सबसे ज्यादा असर आपके चेहरे पर पड़ता है। इसलिए आपके शरीर के साथ-साथ चेहरे को भी खास केयर की जरूरत होती है।
स्किन केयर एक्सपर्ट आपको स्किनकेयर बेसिक्स जैसे कि हाइड्रेटिंग फेस वाश, मॉइस्चराइजर और सनस्क्रीन नियमित रूप से इस्तेमाल करने की सलाह देते हैं। लेकिन आज हम कुछ ऐसे आयुर्वैदिक उपाय बताने जा रहे हैं, जिन्हें करने के बाद आपकी त्वचा दमकने लगेगी।
हाल ही में आयुर्वैदिक एक्सपर्ट डॉ. नीतिका कोहली ने अपने इंस्टाग्राम पर पांच सुझाव दिए हैं। उन्होंने लिखा है कि आपकी त्वचा आपकी सेहत के बारे में काफी कुछ बताती है। कोहली ने बताया कि आपकी त्वचा खराब होने लगती है तो ये शरीर में गहरे असंतुलन का संकेत होता है। इसके लिए खान-पान और लाइफस्टाइल में बदलाव लाना बेहद जरूरी हो जाता है।
प्रोसेस्ड फूड न खाएं: एक्पर्ट की मानें तो हमें हमारे डाइट में से प्रोसेस्ड फूड आइटम जैसे जंक फूड और रिफाइंड चीनी को हटा देना चाहिए। अगर आप भी इन चीजों का सेवन करते हैं तो बंद कर दें। सेहतमंद रहने और अच्छी त्वचा पाने के लिए ताजे, मौसमी फल और सब्जियां चुनें।
7 से 8 घंटे की नींद है जरूरी: कम सोने के कारण भी त्वचा पर असर पड़ने लगता है। अगर आपको भी कम सोने या देर से सोने की आदत है तो इसे तुरंत बदल दीजिए। एक्सपर्ट का कहना है कि ग्लोइंग त्वचा के लिए पर्याप्त नींद लेना जरूरी है। हर रात 7-8 घंटे की नींद (Sound sleep) लेनी चाहिए।
रोजाना करें एक्सरसाइज: एक्सपर्ट ने बताया कि हर किसी के जीवन में नियमित रूप से एक्सरसाइज करना बहुत आवश्यक है। अगर शरीर को स्वस्थ और त्वचा को निखरता हुआ रखना है तो इसके लिए रोज व्यायाम करें।
योग और मेडिटेशन से होंगे फायदे: योग हमारे शरीर को निरोगी बना देता है।एक्सपर्ट ने बताया कि प्राणायाम और ध्यान लगाना दोनों तनाव को दूर करने में मदद कर सकते हैं। इसलिए अपनी दिनचर्या में योगा को शामिल करना हर किसी के लिए जरूरी हो गया है।
खूब पानी पिएं: डॉ. कोहली का कहना है कि पूरे दिन शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए। लेकिन कई लोगों को ज्यादा पानी पीने से भी परेशानी हो जाती है। इसलिए अपने शरीर को सुनें। अपने शरीर की जरूरत के अनुसार ही पानी पिएं।