पेट की चर्बी को कम करना किसी चुनौती से कम नहीं होता है। इसके लिए ना जाने कितने पापड़ बेलने पड़ते हैं। जिद्दी चर्बी को कम करने के लिए हेल्थ एक्सपर्ट्स तमाम तरह के विकल्प बताते हैं। हेल्दी डाइट से लेकर एक्सरसाइज तक, इसके लिए कड़ी महनत की जरूरत होती है। हालांकि, कई बार इन तमाम तरीकों को अपनाने के बाद भी कई लोगों को केवल निराशा ही हाथ लगती है। अगर आप भी इन्हीं लोगों में से एक हैं, तो ये आर्टिकल आपके लिए काफी मददगार साबित हो सकता है। वैसे तो शरीर के किसी भी हिस्से की चर्बी को घटाने के लिए ऑयली चीज का सेवन कम करने के सलाह दी जाती है, हालांकि यहां हम आपको एक ऐसे तेल के बारे में बताने जा रहे हैं जो चर्बी को पिघलाने का काम करता है।
पेट की चर्बी को पिघला देगा ये तेल
बता दें कि हम यहां तिल के तेल की बात कर रहे हैं। तिल के तेल में ओमेगा 6 फैटी एसिड, फ्लेवोनोइड फेनोलिक एंटीऑक्सीडेंट, फाइबर, प्रोटीन, विटामिन ई और फाइटोन्यूट्रिएंट्स की प्रचुर मात्रा होती है। ऐसे में आइए जानते हैं, जिद्दी चर्बी को कम करने के लिए ये तेल कैसे असरदार है-
विटामिन-ई
जैसा की ऊपर जिक्र किया गया है, तिल का तेल विटामिन-ई से भरपूर होता है। इससे लीन मसल्स बढ़ाने में मदद मिलती है और फिजिकल फिटनेस बढ़ती है। लीन मसल्स मेटाबॉलिज्म को बढ़ाती हैं जिसके चलते कैलोरी तेजी से बर्न होती है।
प्रोटीन घटाता है भूख
विटामिन ई के अलावा तिल के तेल में भरपूर मात्रा में प्रोटीन, पाया जाता है जो मेटाबॉलिज्म को बढ़ाकर भूख को कम करने का काम करता है। इससे आप कम कैलोरी का सेवन करते हैं और इस तरह ये वेट लॉस में आपकी मदद करता है।
फाइबर
तिल के तेल में मौजूद फाइबर आपके पाचन तंत्र को दुरुस्त बनाता है। फाइबर से भरपूर फूड्स अन्य फूड्स के मुकाबले पचने में ज्यादा समय लेते हैं। ऐसे में डाइजेस्टिव सिस्टम कैलोरी का ज्यादा इस्तेमाल करता है। साथ ही फाइबर रिच फूड का सेवन करने से व्यक्ति को लंबे समय तक भूख भी नहीं लगती है। यानी तिल के तेल के सेवन से आपको जल्दी-जल्दी भूख नहीं लगगी और इस तरह आपका वजन भी संतुलन में रहेगा।
अमीनो एसिड घटाते हैं जिद्दी चर्बी
तिल के तेल में ट्रिप्टोफैन और पॉलीफेनोल्स जैसे अमीनो एसिड पाए जाते हैं, जो वेट लॉस में अहम भूमिका निभाते हैं। ट्रिप्टोफैन और पॉलीफेनोल्स जिद्दी चर्बी को मक्खन की तरह पिघला सकते हैं।
लिग्नान है चर्बी पर असरदार
तिल के तेल में पाया जाने वाला लिग्नान वसा (Fat Burn) को जलाने में मदद करता है। ये शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल स्तर को कम कर मेटाबॉलिज्म को भी बूस्ट करता है।
अन्य फायदे
- चर्बी को कम करने से अलग तिल का तेल आपके बालों, त्वचा और नाखूनों को हेल्दी बनाने के लिए भी बेहद फायदेमंद है।
- इसमें मौजूद फाइबर ब्लड शुगर लेवल को बढ़ने से रोकता है।
- विटामिन-ई दिल के रोगों, एथेरोस्क्लेरोसिस और स्ट्रोक जैसी कई अन्य बीमारियों के खतरे को कम कर सकता है।
- इन सब के अलावा इस तेल के सेवन से मसल्स और रेड ब्लड सेल्स की ग्रोथ में भी मदद मिल सकती है।
Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।
