अच्छी नींद अच्छी सेहत के लिए बेहद जरूरी है। यही वजह है कि हेल्थ एक्सपर्ट्स हर उम्र के व्यक्ति को कम से कम 8 घंटे सोने की सलाह देते हैं। हालांकि, आज के समय में अनहेल्दी लाइफस्टाइल और तनाव के चलते अधिकतर लोग खराब नींद की समस्या से परेशान रहते हैं।
ज्यादातर लोगों की शिकायत होती है कि दिनभर थकान से चूर होने के बाद भी वे रात को सही तरह से सो नहीं पाते हैं, जिसका असर फिर अगले दिन उनके काम पर भी पड़ने लगता है। इतना ही नहीं, नींद पूरी न होने या सही तरीके से न सो पाने के चलते समय के साथ लोग खुद को सुस्त और बीमार भी महसूस करने लगते हैं। अगर आप भी इस तरह की समस्या का सामना कर रहे हैं, तो ये आर्टिकल आपके लिए मददगार हो सकता है।
दरअसल, सद्गुरु के नाम से चर्चित ईशा फाउंडेशन के संस्थापक और आध्यात्मिक गुरु जग्गी वासुदेव (Sadhguru Jaggi Vasudev) ने अपने यूट्यूब चैनल पर एक वीडियो शेयर किया है। इस वीडियो में उन्होंने कुछ खास टिप्स बताए हैं, जो अच्छी और सुकून भरी नींद में योगदान कर सकते हैं। आइए जानते हैं इन खास टिप्स के बारे में-
अच्छी नींद के लिए अपनाएं सद्गुरु के ये टिप्स-
टिप नंबर 1- सोने से ठीक पहले न खाएं
अच्छी नींद के लिए सद्गुरु खाने के तुरंत बाद बिस्तर पर न जाने की सलाह देते हैं। सद्गुरु के मुताबिक, खाने के तुंरत बाद सोने से पाचन ठीक तरीके से नहीं हो पाता है, जिससे आपको रात को सोते समय असुविधा का सामना करना पड़ सकता है। इन परेशानियों से बचने के लिए खाने और सोने के बीच कम से कम 3 से 4 घंटे का गैप जरूर रखें।
टिप नंबर 2- नहा लें
सद्गुरु बताते हैं, सोने से पहले नहाना बेहद फायदेमंद हो सकता है। नहाने से केवल स्किन की सफाई ही नहीं होती है, बल्कि तनाव से भी राहत मिलती है और आपकी बॉडी आराम की स्थिति में चल जाती है, जिससे फिर आपको बेहतर नींद आ पाती है। वहीं, नहाने के लिए भी सद्गुरु ठंडे या हल्के गुनगुने पानी का इस्तेमाल करने की सलाह देते हैं।
टिप नंबर 3- ध्यान
जल्दी और आराम भरी नींद सोने के लिए सद्गुरु ध्यान लगाने की सलाह देते हैं। इसके लिए अपने बेडरूम में एक दीपक जला लें। अब, बिस्तर पर बैठकर ही थोड़ी देर ध्यान लगाएं। इससे भी आपको आराम और अच्छा महसूस होता है और इस तरह आपको बेहतर नींद आ पाती है।
टिप नंबर 4- इस दिशा में सिर कर न सोएं
इन सब से अलग सोते समय सदगुरु उत्तर दिशा की ओर सिर न करने की सलाह देते हैं। सद्गुरु के मुताबिक, उत्तर की ओर सिर कर सोने से भी आपकी नींद पर बेहद खराब असर पड़ सकता है, साथ ही ऐसा करने पर आप अगले दिन खुद को सुस्त, थका हुआ या बीमार महसूस कर सकते हैं।
क्यों होता है ऐसा?
दरअसल, हमारी पृथ्वी मैग्नेटिक फील्ड के हिसाब से काम करती है। पृथ्वी का पॉजिटिव साइड उत्तर दिशा की ओर होता है और यही हमारे शरीर का पॉजिटिव चार्ज भी होता है। ऐसे में अगर आप उत्तर दिशा की ओर सिर कर सोते हैं, तो हमारे शरीर की मैग्नेटिक फील्ड्स पृथ्वी की मैग्नेटिक फील्ड्स से टकरा सकती हैं, जो सेहत के लिए बेहद हानिकारक साबित हो सकता है।
Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।
