Rohit Sharma Birthday: भारतीय क्रिकेट टीम के टेस्ट और वनडे के कप्तान रोहित शर्मा (Rohit Sharma) आज अपना 38वां जन्मदिन मना रहे हैं। ‘हिटमैन’ के नाम से फेमस रोहित शर्मा जब खेल के मैदान में होते हैं, तो उनकी फिटनेस और पर्सनालिटी अलग ही तरह की दिखाई देती है।
जिम के साथ और क्या करते हैं रोहित शर्मा?
मैदान पर फिट और सुपर एक्टिव रहने के लिए रोहित शर्मा तरह-तरह के एक्सरसाइज करते हैं। वह अपने दिन की शुरुआत दौड़ने, साइकिल चलाने, फ्री बॉडी वेट ट्रेनिंग जैसे कार्डियो एक्सरसाइज से करते हैं। वह जिम करने के साथ-साथ क्रिकेट की प्रैक्टिस तो करते ही हैं। साथ ही वह अन्य खेलों में भी रुचि लेते हैं। हालांकि, आज रोहित शर्मा के उन पांच एक्सरसाइज के बारे में बताएंगे, जो फिट रहने के लिए वह हर रोज करते हैं।
स्ट्रेंथ ट्रेनिंगः Strength Training
रोहित शर्मा वैसे तो नियमित एक्सरसाइज करते हैं। वह फिट रहने के लिए पुल-अप, डेडलिफ्ट, स्क्वाट और बेंच प्रेस जैसे कई स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करते हैं। इस एक्सरसाइज से मांसपेशियां मजबूत बनी रहती हैं। वहीं, मसल्स को बनाने के लिए रोहित शर्मा वजन को अधिक बढ़ाने के साथ-साथ अधिक रेप्स लगाते हैं।
कार्डियो एक्सरसाइज: Cardio Exercises
रोहित शर्मा कार्डियो एक्सरसाइज के लिए समय निकालते हैं। वह हर दिन करीब 30 मिनट तक स्विमिंग और साइकिलिंग जैसी एक्टिविटी को करते हैं। शरीर से हल्का बल्की दिखने के बाद भी वह अपने फिटनेस से साथी खिलाड़ियों को चुनौती देते हैं।
अलग-अलग गेम को करते हैं ट्राई
रोहित शर्मा हर दिन क्रिकेट के अलावा तरह-तरह के गेम को ट्राई करते रहते हैं। बैडमिंटन, टेनिस और फुटबॉल जैसे खेल को वह अपनी डेली रूटीन में शामिल करते हैं। इससे उनका माइंड तरह-तरह की परिस्थितियों के लिए तैयार होता है, जो क्रिकेट के मैदान पर उनको काम आता है।
कंधे के लिए करते हैं ये एक्सरसाइज
कंधे को मजबूत करने के लिए रोहित शर्मा जिम का सहारा लेते हैं। दरअसल, क्रिकेट में कंधे का काफी अहम रोल होता है, खासकर बल्लेबाजों के लिए तो कंधा मजबूत करना सबसे जरूरी होता है। ऐसे में इसके लिए रोहित शर्मा वेट लिफ्टिंग करते हैं। रोहित को वेट लिफ्टिंग का भी काफी शौक है, जिसमें वह चेस्ट फ्लाई एक्सरसाइज,बारबेल स्क्वैट्स, शोल्डर प्रेस जैसे एक्सरसाइज को प्रमुखता से करते हैं।
मानसिक फिटने पर देते हैं अधिक ध्यान
किसी भी खिलाड़ी के लिए फिजिकल फिटनेस के साथ-साथ मेंटल फिटनेस का भी ध्यान रखना काफी जरूरी होता है। रोहित शर्मा भी मानसिक शांति के लिए हर कुछ कुछ समय ध्यान और योग के लिए भी निकालते हैं। वह हर रोज सात से आठ घंटे नियमित तौर पर सोते हैं। आगे पढ़िएः Happy Birthday Rohit Sharma: 38 साल के हुए भारतीय कप्तान रोहित, भारत को दिए कई गौरव के पल; हिटमैन के नाम एक से बढ़कर एक रिकॉर्ड