Raitas for Weight Loss in Summer: वेट लॉस के लिए लोग तरह-तरह के उपायों को फॉलो करते हैं। हालांकि, इसके लिए सबसे अधिक जरूरी है डाइट पर ध्यान देना। अगर आप भी वेट लॉस करना चाहते हैं, तो आपको हाई कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों से दूरी बनाने की जरूरत होती है। वहीं, एक्सपर्ट जिद्दी चर्बी को कम करने के लिए डेली डाइट में फाइबर और प्रोटीन से भरपूर चीजें खाने की सलाह देते हैं।
दही से बनाएं रायता
वहीं, वेट कम करने वाले लोगों के लिए रायता काफी फायदेमंद हो सकता है। यह गर्मी के मौसम में शरीर को ठंडक भी पहुंचाता है। दरअसल, रायते को दही से तैयार किया जाता है और इसमें प्रोबायोटिक्स भरपूर मात्रा में होते हैं, जो पाचन के लिए भी काफी बेहतर होते हैं। इसको खाने से मेटाबॉलिज्म तेज हो जाता है, जिससे वजन कम करने में काफी मदद मिलती है।
खीरे का रायता
खीरे में पानी की मात्रा अधिक और कैलेरी काफी कम होती है। इसके रायता को बनाने के लिए आप खीरे को कद्दूकस करें और दही में मिलाएं। आप इसमें काला नमक और पिसा हुआ जीरा भी डालें। हर रोज इस रायते को खाने से पाचन तो बेहतर होगा ही, आप ओवरईटिंग से भी बच सकते हैं।
पुदीने का रायता
गर्मी के मौसम में पुदीना का सेवन करना काफी फायदेमंद होता है। पुदीने का रायता रायता वजन घटाने में काफी मददगार साबित होता है। इसको तैयार करने के लिए आप एक कप दही में बारीक कटा पुदीना, काला नमक, भूना जीरा पाउडर और थोड़ा सा नींबू का रस मिलाएं और तैयार कर लें। यह रायता चर्बी को कम करने के साथ शरीर को ठंडक भी देता है।
लौकी का रायता
लौकी में कैलोरी की मात्रा कम और फाइबर की मात्रा अधिक होती है। इसमें पानी भी अधिक होता है। इसको खाने से शरीर को ठंडक तो पहुंचता ही है, लेकिन वजन भी आसानी से घटता है। लौकी का रायता तैयार करने के लिए आप सबसे पहले उबली हुई लौकी को सही से मैश कर लें और दही में मिलाएं। अब ऊपर से हल्का काला नमक और जीरा को डालें। इसके सेवन से बॉडी आसानी से डिटॉक्स हो जाती है। उम्मीद है यह जनकारी आपको पसंद आई होगी। आगे पढ़िएः करेले का जूस कैसे बनाएं?
Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।