योगासन शरीर को पूरी तरह से स्वस्थ रखने में काफी प्रभावी होते हैं। तकरीबन हर तरह की बीमारियों का समाधान योगा से हो सकता है। लेकिन हर किसी के लिए हमेशा योगा फायदेमंद ही नहीं होता। जैसे- गर्भवती महिलाओं के लिए कुछ योगासन बेहद नुकसानदेह होते हैं। गर्भावस्था में यूं तो कुछ हल्के एक्सरसाइज या योगासन करने में कोई दिक्कत नहीं है लेकिन कठिन और नुकसान पहुंचाने वाले योगासनों से इस दौरान बचना चाहिए। यह मां और बच्चे दोनों की सेहत के लिए बेहद जरूरी होता है। आइए जानते हैं कि वे योगासन कौन-कौन से हैं।
ऑक्सीजन की हो सकती है कमी: सर्वांगासन, विपरीत करणी मुद्रा, मयूरासन, वक्रासन, शीर्षासन और हलासन जैसे योगासनों में हाथों पर या फिर सिर के बल खड़ा होना होता है। ऐसे में उन्हें करने से बचना चाहिए। इन्हें करने के लिए आपको बहुत ताकत की जरुरत होती है। उल्टा होकर किए जाने वाले आसनों की वजह से बच्चे को ऑक्सीजन की कमी हो सकती है। इससे कई तरह की जटिलताएं आ सकती हैं। अगर आप प्रेग्नेंसी के पहले से योगा कर रही हैं तो प्रेग्नेंसी के दौरान अधोमुख सर्वासन कुछ समय के लिए कर सकती हैं। वो भी तब जब आपके डॉक्टर इसे करने की सलाह दें।
चोट लगने की संभावना: भुजंगासन, धनुरासन, नौकासन, मत्स्यासन जैसे आसन जिनमें कमर को मोड़ना पड़ता है उन्हें भी प्रेग्नेंसी के दौरान करने से बचना चाहिए। इन आसनों की वजह से गर्भाशय संपीडन बढ़ सकता है जिससे दिक्कतें आ सकती हैं। यह बच्चे के लिए हानिकारक हो सकता है। इन योगासन में पेट के निचले हिस्से की मांसपेशियों में खिंचाव आता है जिसकी वजह से बच्चे को चोट लगने की संभावना बढ़ जाती है।
बच्चे के लिए हानिकारक: अगर आप प्रेग्नेंसी के दौरान योगासन करना चाहती हैं तो योगा ट्रेनर की मदद से ही आपको ऐसा करना चाहिए। इसके साथ ही त्रिकोणासन, वक्रासन, गरुणासन जैसे योगासन को करने से बचना चाहिए। इस दौरान विक्रम योगा करने से भी बचना चाहिए क्योंकि इस दौरान आप 38-40 सेल्सियस के तापमान वाले कमरे में होते हैं जिसकी वजह से शरीर का तापमान बढ़ जाता है। यह बच्चे के लिए हानिकारक हो सकता है।
इन आसनों को न करें: गर्भावस्था में शुरुआत से ही जो आसनों को आपको नहीं करना चाहिए उनमें अर्धमत्स्येंद्रासन, भुजंगासन, धनुरासन, चक्रासन, नौकासन, भुजंगासन, हलासन एवं अन्य पेट के बल पर करने वाले आसन और पेट में खिंचाव पैदा करने वाले आसनों को न करें। आसन करने से पहले अपने योग प्रशिक्षकों से सलाह जरूर लें।
