गर्भावस्था एक महिला के जीवन का सबसे खास पल होता है। इस दौरान महिलाओं को अपना खास ध्यान रखना पड़ता है, खासतौर पर अपने खाने-पीने का ध्यान ज्यादा रखना पड़ता है। सही खान-पान बच्चे के सही विकास के लिए आवश्यक होता है। लेकिन गर्भावस्था के दौरान यदि महिलाओं को डायबिटीज की समस्या होती है, तो वह एक चिंता का विषय होता है। ऐसे में अपने खाने में महिलाओं को सिर्फ उन चीजों को खाना चाहिए जिससे उनके ब्लड में शुगर का स्तर नियंत्रित रहे। आइए जानते हैं उन फूड्स के बारे में जिन्हें एक प्रेग्नेंट महिला को अपने डाइट में शामिल करना चाहिए।
अंडा:
प्रेग्नेंसी के दौरान अंडे का सेवन लाभकारी होता है। यह डायबिटीज को नियंत्रित करने में मदद करता है। साथ ही अंडे में कार्बोहाइड्रेट कम होता है इस वजह से यह नुकसानदायक नहीं होता है। अंडे में मौजूद प्रोटीन और कैल्शियम प्रेग्नेंट महिला के लिए फायदेमंद होता है।
दही:
दही में मौजूद प्रोबायोटिक डायबिटीज की समस्या को कंट्रोल करने में मदद करता है। इसके अलावा ये प्रोबायोटिक पेट में मौजूद गुड बैक्टीरिया को बचाए रखता है जो स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होता है। गुड बैक्टीरिया खाना पचाने और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कंट्रोल रखने में मदद करता है।
चिया सीड्स:
डायबिटीज से ग्रसित प्रेग्नेंट महिला को अपने डाइट में चिया सीड्स जरूर शामिल करना चाहिए क्योंकि इसमें फाइबर उच्च मात्रा में होता है जो ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करता है। इसके अलावा फाइबर पेट को लंबे समय तक भरा रखता है जिससे खाने की अधिक
क्रेविंग भी नहीं होती है।
सलाद:
सलाद में कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो ना सिर्फ प्रेग्नेंसी के दौरान डायबिटीज को कंट्रोल करता है बल्कि कई स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करता है। सलाद का सेवन आप किसी भी समय कर सकती हैं। लेकिन ध्यान रहे किसी भी मीठी चीज को उसमें शामिल ना करें।
