Powerful Morning Habits: सुबह की शुरुआत अगर अच्छा हो तो पूरा दिन बेहतर तरीके से गुजरता है। कहा जाता है कि सुबह में जो भी किया जाता है, उसी पर यह निर्भर करता है कि पूरा दिन किस तरह से जाएगा। ऐसे में सलाह दी जाती है कि सुबह बिस्तर से उठते ही उन चीजों पर फोकस करना चाहिए, जो शारीरिक और मेंटल हेल्थ को बेहतर रखें।
सुबह की हैबिट से कैसे बदलें लाइफ
अगर आप भी नए साल से पहले अपनी लाइफस्टाइल को बदलना चाहते हैं तो हम आपके लिए सुबह की पांच बेहतरीन हैबिट लेकर आए हैं। इन हैबिट को फॉलो कर आप शारीरिक और मानसिक तौर पर फिट हो सकते हैं। इन हैबिट को फॉलो करने से आपकी लाइफ पहले की तुलना में काफी बेहतर हो जाएगी।
सुबह उठते ही एक गिलास पानी में डालकर पीएं ये चीज
सुबह उठते ही आप गुनगुने पानी में नींबू को डालकर पी सकते हैं। यह शरीर के लिए काफी फायदेमंद होता है। इसको पीने से शरीर से विषैले तत्व बाहर निकल जाते हैं और इम्यूनिटी बूस्ट होती है। नींबू वाला पानी पीने से चेहरा चमकदार होता है और इससे मोटापा भी कम करने में काफी हेल्प होता है।
सुबह खाएं भीगा हुआ बादाम
भीगा हुआ बादाम खाने से दिमाग बेहतर होता है और याददाश्त तेज होता है। यह हृदय को स्वस्थ रखता है और इसमें मौजूद विटामिन ई त्वचा और बालों के लिए भी काफी फायदेमंद होता है। यह शरीर के वजन और शुगर को भी कंट्रोल करता है।
उठते ही खाएं फ्रेश फल
सुबह के समय फ्रेश फल खाने से दिन भर शरीर में एनर्जी बनी रहती है। ताजा फल शरीर के हानिकारक तत्व को बाहर निकालते हैं। इसमें मौजूद फाइबर, विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मदद करते हैं और कई तरह की बीमारियों से बचाते हैं।
पानी/दूध के साथ लें घी
आप सुबह के समय पानी या फिर दूध में घी ले सकते हैं। यह पाचन तंत्र को मजबूत करने के साथ-साथ कब्ज की समस्या को भी दूर करता है। यह शरीर को पोषण भी देता है और त्वचा को नेचुरल तरीके से चमकदार बनाता है। दूध के साथ घी लेने से हड्डियां भी मजबूत होती हैं। वहीं, पानी के साथ इसको लेने से यह शरीर के लिए एक नेचुरल डिटॉक्स का काम करता है।