ठंड में शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है। ऐसे में कोई भी वायरस (Virus) शरीर पर जल्दी अटैक कर सकता है। कोरोनाकाल अभी खत्म नहीं हुआ है, तीसरी लहर में कोरोना के इस नए वेरिएंट ओमीक्रॉन को लेकर वैज्ञानिकों का कहना है कि यह अब तक का सबसे घातक और संक्रामक वेरिएंट है।
कोरोना वायरस का कहर दुनिया में कम होने का नाम नहीं ले रहा। कोरोना महामारी के शुरूआती दिनों से हम सभी ने सबसे ज्यादा नाम सुना है, वह है इम्युनिटी। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार कम इम्युनिटी होने पर संक्रमण (Omicron Infection Rate) का खतरा बढ़ सकता है। ऐसे में इम्युनिटी (How to boost immunity against Omicron) को मजबूत बनाए रखना बेहद जरुरी है। ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें जिनसे रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत बन सके। ठंड में आपको इन 5 चीजों का सेवन जरूर करना चाहिए।
किशमिश: एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर किशमिश शरीर को इंफेक्शन से दूर रखने में मददगार है। साथ ही, किशमिश में विटामिन सी और बी प्रचुर मात्रा में मौजूद होता है।
बादाम: बादाम न केवल इम्युनिटी बढ़ाने में बल्कि इसके सेवन से हड्डियां भी मजबूत होती हैं। बादाम में विटामिन-ई भी प्रचुर मात्रा में मौजूद होता है जो रोगों से लड़ने में सहायक भूमिका निभाता है। ये वायरस और बैक्टीरिया के प्रभावों को कम करता है।
मुनक्का: मुनक्का में एंटी-ऑक्सीडेंट्स के साथ कैल्शियम , मैग्नीशियम, आयरन, पोटैशियम, बीटा कैरोटीन और बी कॉम्लेक्स विटामिन पाया जाता है। यह आपकी इम्युनिटी को बूस्ट करने के साथ हड्डियों को भी मजबूत रखता है।
हल्दी: हल्दी का इस्तेमाल हजारों सालों से इसके औषधीय, एंटीऑक्सीडेंट और एंटी इंफ्लेमेटरी गुणों के लिए किया जाता रहा है। करक्यूमिन हल्दी का मुख्य यौगिक है, जो इसके अधिकांश शक्तिशाली स्वास्थ्य लाभों के लिए जिम्मेदार है। इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में इसका प्रयोग किया जाता है।
शकरकंद: सर्दी के मौसम में शकरकंद खूब मिलता है। शकरकंद में विटामिन-ए, पोटैशियम और कई अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसलिए इसे खाने से इम्युनिटी मजबूत होती है। इसके अलावा शकरकंद विटामिन-सी (Immunity Booster) और बीटा कैरोटीन का अच्छा स्रोत है।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि इस मौसम में पोषक तत्वों से भरपूर भोजन करने से मौसमी बीमारियों का खतरा कम होता है। ऐसे में सर्दियों में ड्राय फ्रूट्स खाने से इम्युनिटी मजबूत होती है। इसके साथ ही डब्ल्यूएचओ (WHO Guidelines) का कहना है कि बिना मास्क के घर से बाहर ने निकले, सामाजिक दूरी का पालन करें। अपने हाथों की स्वच्छता का ध्यान रखें और कोविड का टीकाकरण पूरा करा लें।