आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोगों का लाइफस्टाइल पूरी तरह बिगड़ गया है। उसपर अनहेल्दी खानपान और बढ़ते प्रदूषण के चलते अधिकतर लोगों के चेहरे पर कम उम्र में ही एजिंग के लक्षण नजर आने लगते हैं। ऐसे में फिर लोग चेहरे के नूर को बरकरार रखने के लिए कई तरह के महंगे ट्रीटमेंट लेने को मजबूर हो जाते हैं।
हालांकि, आपको बता दें कि केवल स्किन की ऊपरी तौर पर देखभाल करने से बढ़ती उम्र के निशानों को कम नहीं किया जा सकता है। इसी कड़ी में यहां हम आपको कुछ ऐसी टिप्स बता रहे हैं, जिन्हें रोज खासकर सुबह के समय फॉलो करने से आप नेचुरल तरीके से एजिंग के लक्षणों को कम कर सकते हैं। इतना ही नहीं, ये टिप्स आपकी स्किन को लंबी उम्र तक जवां बनाए रखने में तो मदद करेंगी ही, साथ ही इनसे आपकी सेहत भी दुरुस्त रहेगी। आइए एक नजर डालते हैं इनपर-
सूरज की रोशनी
उम्र के लक्षणों को कम करने और अच्छी सेहत के लिए सुबह कुछ समय धूप में जरूर बिताएं। सूरज की रोशनी से आपकी बॉडी को विटामिन डी मिलता है, साथ ही इससे कोर्टिसल और मेलाटोनिन हार्मोन को बैलेंस करने में मदद मिलती है, जिससे तनाव का स्तर कम होता है और आप खुद को फ्रेश और लाइट फील करते हैं। बता दें कि तनाव का सीधा असर आपकी स्किन पर भी पड़ता है।
अनुलोम-विलोम
अनुलोम-विलोम को सबसे प्रभावी एंटी-एजिंग व्यायामों में से एक माना जाता है। ये बॉडी की सेल्स को पुनर्जीवित करता है और उन्हें ताजा ऑक्सीजन से पोषण देता है। इसके अलावा, अनुलोम-विलोम का नियमित अभ्यास शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बहतर कर, तमाव को कम कर भी एजिंग पर प्रभाव डालता है।
हेल्दी फैट्स
अपने दिन की शुरुआत हेल्दी फैट्स के साथ करें। हेल्दी फैट्स न केवल हमें पूरे दिन ऊर्जा प्रदान करते हैं, बल्कि याददाश्त को बेहतर करने से लेकर स्किन को भी एक साथ कई फायदे पहुंचाते हैं। ऐसे में आप एवोकाडो, ऑयली फिश, अलसी, नट्स, बादाम, अखरोट आदि का सेवन कर सकते हैं।
पानी
सुबह उठने के बाद पानी जरूर पिएं। आप अपने अनुसार गर्म, हल्का गुनगुना या नॉर्मल कैसा भी पानी पी सकते हैं। वहीं, अधिक लाभ पाने के लिए आप तांबे के बर्तन में पानी पी सकते हैं। ऐसा करने पर न केवल आपका पाचन बेहतर रहता है, ब्लड प्रेशर मैनेज रहता है, मुंह में बैक्टीरिया का संतुलन अच्छा होता है, प्रतिरक्षा में सुधार होता है, ब्लकि आपकी स्किन पर भी नेचुरल ग्लो बना रहता है।
सनस्क्रीन
स्किन को हानिकारक यूवी किरणों से होने वाले नुकसान से बचाने के लिए सनस्क्रीन लगाना बेहद जरूरी होता है। ऐसे में बाहर निकलने से पहले चेहरे के अलावा हाथ और पैरों पर भी सनस्क्रीन जरूर लगाएं। इससे भी आपकी स्किन जल्दी बूढ़ी नजर नहीं आती है। साथ ही ये स्किन इंफ्लेमेशन को कम कर स्किन कैंसर के खतरे को भी कम करती है।
प्रोटीन रिच ब्रेकफास्ट
इन सब से अलग रोज प्रोटीन रिच ब्रेकफास्ट करें। प्रोटीन बॉडी सेल्स की मरम्मत कर स्किन को हेल्दी बनाए रखता है। इसके अलावा प्रोटीन लंबे समय तक पेट भरे होने का एहसास दिलाता है, साथ ही शरीर को ताकत देता है, जिससे आप दिनभर एनर्जेटिक महसूस करते हैं।
Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।