आज के समय तनाव और भागदौड़ भरी जिंदगी में तनाव और थकान आम बात हो गई है। दिनभर काम के बोझ के कारण कई बार रात के समय सोने पर नींद नहीं आती है। ऐसे में शरीर को आराम देने और अच्छी नींद लाने के लिए लोग तरह-तरह के उपाय करते हैं। अगर आपको भी नींद नहीं आती, तो आप पैरों की मालिश कर सकते हैं।
पैरों की मालिश करने से थकान दूर होती है। इससे ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर होता है। आप रात में सोने से पहले कुछ समय के लिए अपने पैरों की मालिश कर सकते हैं। इसे करने के बाद आप गहरी नींद में सो सकते हैं।
पैरों की मालिश करने के फायदे
- रोजाना पैरों की मालिश करने से थकान दूर होती है।
- इससे तनाव कम होता है और नींद की गुणवत्ता बेहतर होती है।
- पैरों की मालिश से नसों में जकड़न कम होती है और पूरे दिन की थकावट दूर हो जाती है।
- रात के समय पैरों की मालिश कर सोने से अगला दिन तरोताजा और एनर्जी भरा बीतता है।
कैसे करें पैरों की मालिश?
पैरों की मालिश करने के लिए सबसे पहले एक आरामदायक जगह पर बैठ जाएं। अब हल्का गुनगुना तेल लें। आप नारियल तेल, सरसों का तेल या फिर ऑलिव ऑयल का उपयोग कर सकते हैं। अब एड़ी से लेकर पंजों तक हल्के हाथों से मसाज शुरू करें। आप अंगूठे की मदद से तलवों पर हल्का दबाव डालते हुए गोलाई में मसाज करें। इससे ब्लड फ्लो बेहतर होता है और रात में अच्छी नींद आती है।
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