फिजिकल एक्टिविटी की कमी और खराब खानपान के कारण आज सबसे ज्यादा लोग बेली फैट की समस्या से जूझ रहे हैं। बेली फैट यानी पेट की चर्बी बढ़ने के कारण हार्ट अटैक, डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर और हाई यूरिक एसिड का खतरा भी बढ़ जाता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक पेट की चर्बी घटाना सबसे ज्यादा मुश्किल काम होता है। हाल ही में बॉलीवुड एक्ट्रेस मलाइका अरोड़ा ने अपने इंस्टाग्राम एकाउंट से एक वीडियो शेयर किया है। जिसमें एक्ट्रेस बेली फैट कम करने के तरीके बताती नजर आ रही हैं।
बॉलीवुड एक्ट्रेस मलाइका अरोड़ा अपनी फिटनेस से लाखों-करोड़ों युवाओं को खूब प्रेरणा देती हैं। इंस्टाग्राम पर उनके 12.9 मिलियन फॉलोवर्स हैं। वह अक्सर अपने योग और एक्सरसाइज वीडियो फैन्स के साथ साझा करती नजर आ जाती हैं। एक्ट्रेस के बताए गए ट्रिक्स के जरिए आप भी अपना बेली फैट कम कर सकते हैं।
एक्ट्रेस मलाइका अरोड़ा ने इस वीडियो को शेयर करते हुए लिखा, “ऐसी एक्सरसाइज जिन्हें आप घर पर आराम से कर सकत हैं। 5 दिन के लाइव ‘बेली फैट को घटाएं’ से जुड़ें और पेट के जिद्दी फैट्स से छुटकारा पाएं।” इस वीडियो में मलाइका अरोड़ा योग करती नजर आ रही हैं। वीडियो को अभी तक 95 हजार से ज्यादा व्यूज मिल चुके हैं।
वीडियो में मलाइका पाद अधोमुख शवासन करतीं नजर आ रही हैं। वह कुछ सेकेंड इसी मुद्रा में रहती हैं और फिर अपने पैरों को छाती के पास वापस लाती हैं। इस दौरान उनका शरीर एक प्लेंक पॉजिशन में होता है। इस आसन को वह बार-बार दोहराती हैं।
बेली फैट को कम करने के लिए टाइट: बेली फैट को कम करने के लिए वर्कआउट के साथ-साथ फाइबरयुक्त भोजन भी करना चाहिए। ऐसे में आप अपनी डाइट में अनाज, फल, सब्जी और जामुन आदि को शामिल कर सकते हैं।
फैट को कम करने के लिए जंक फूड, चीनाी, सफेद चावल और डेजर्ट जैसी चीजों से पूरी तरह से दूर रहना चाहिए। इसके साथ ही शरीर को हमेशा हाइड्रेटिड रखना चाहिए। इसके लिए समय-समय पर लगातार पानी पिएं।
पेट की चर्बी को दूर करने के लिए शराब से पूरी तरह दूरी बना लेनी चाहिए। क्योंकि इससे लिवर डैमेज का खतरा भी बढ़ जाता है।