High-Protein Sandwiches: दिनभर एनर्जेटिक रहने के लिए सुबह का प्रोटीन से भरपूर नाश्ता लेना चाहिए। अपने दिन की शुरुआत लगभग 20 ग्राम प्रोटीन युक्त उच्च-प्रोटीन वाले नाश्ते से करने से मांसपेशियों का निर्माण हो सकता है। इतना ही नहीं इससे वजन घटाने में भी मदद मिलती है। इससे लंबे समय तक आप ऊर्जा से भरे हुए महसूस कर सकते हैं। अपनी जीवनशैली को स्वस्थ्य रखने के लिए आपको सुबह प्रोटीन से भरपूर नाश्ता करना चाहिए। यहां हम आपको एक-दो नहीं बल्कि 5 ऐसे सैंडविच के बारे में बताने जा रहे हैं। जिसके सेवन से आपको भरपूर मात्रा में प्रोटीन मिलेगी।
पीनट बटर सैंडविच
अगर आपके पास सुबह ब्रेकफास्ट बनाने के लिए ज्यादा टाइम नहीं है तो आप पीनट बटर सैंडविच बना सकते हैं। इसके लिए बस ब्रेड पर पीनट बटर स्प्रेड करें। इसके बाद ऊपर से कुछ कटी हुई बनाना की स्लाइसेज रखें।
पनीर भुर्जी सैंडविच
पनीर प्रोटीन का काफी अच्छा सोर्स है। इसलिए आप सुबह पनीर की भुर्जी से सैंडविच बना सकते हैं। इसके लिए पनीर को क्रश करके उसमें प्याज, शिमला मिर्च, टमाटर और हल्के मसालों के साथ फ्राई करें। फिर भुर्जी को ब्रेड में फिल करें। टोस्ट कर लें।
मूंग स्प्राउट सैंडविच
सुबह नाश्ते में आप मूंग स्प्राउट सैंडविच बना सकते हैं। इसके लिए स्प्राउट्स में प्याज, टमाटर, हरा धनिया और चाट मसाला मिलाकर एक फिलिंग तैयार करें। इसके बाद इसे ब्रेड में डालकर उसे ग्रिल कीजिए।
सोया सैंडविच
सोया सैंडविच खाने के बाद आप दिनभर ऊर्जा से भरा महसूस करेंगे। इसे बनाने के लिए सबसे पहले सोयाबीन चंक्स को क्रश कर लें। पैन में तेल गर्म करें, उसमें लहसुन अदरक का पेस्ट, प्याज, टमाटर, हरी मिर्च, हल्के मसाले और सोया चंक्स डालकर एक फिलिंग बना लें। इसे ब्रेड में फिल करें और ब्रेड को सेंक लें।
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