देश में गर्मी का कहर जारी है, पारा दिनों दिन चढ़ रहा है। भारत में गर्मी का सीजन बेहद परेशान करने वाला होता है। इस सीजन में कई तरह की बीमारियां भी परेशान करती हैं। द हिमालयन ऑर्गेनिक्स की वरिष्ठ सलाहकार आहार विशेषज्ञ संचिता पाठक ने बताया है जितना ज्यादा समय आप गर्मी में गुजारेंगे उतनी ही आपकी सेहत प्रभावित होगी।
एक्सपर्ट के मुताबिक ज्यादा गर्मी से बॉडी के आंतरिक तापमान में वृद्धि होती है, पसीना ज्यादा आता है, स्किन पर चिपचिपाहट महसूस होती है। गर्मी की वजह से बॉडी में डीहाइड्रेशन, थकान, सिर में दर्द, चक्कर आना, बीमार होना, मांसपेशियों में ऐंठन होना, सनस्ट्रोक, यूरिन में इंफेक्शन होने जैसी परेशानियां हो सकती हैं।
गर्मी का असर नॉन हीट रिलेटिड इशूज जैसे किडनी की हेल्थ, स्किन की बीमारियां, खसरा, पीलिया और गर्भवती महिलाओं में समय से पहले जन्म होने जैसी परेशानियों को जन्म देता है। वास्तव में हीटस्ट्रोक थकान और डिहाइड्रेशन तक सीमित नहीं है, ज्यादा गर्मी बॉडी में परेशानियां बढ़ा सकती है।
विशेषज्ञ के मुताबिक बॉडी में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी को पूरा करने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करना जरूरी है। पानी का अधिक सेवन करने से किडनी बॉडी से आसानी से अपशिष्ट पदार्थों को बाहर निकालेगी और बॉडी को हेल्दी रखेगी। गर्मी में होने वाली बीमारियों से बचने के लिए आप इन उपायों को अपना सकती हैं।
- अपनी स्किन को नुकसान और सनबर्न से बचाने के लिए हमेशा सनब्लॉक या सनस्क्रीन लगाएं।
- अपनी बॉडी के तापमान को बैलेंस रखने के लिए सीधे तेज धूप में जाने से बचें।
- हल्के, हवादार, ढीले ढाले कपड़े पहनें।
- अपने शरीर की जरूरतों पर ध्यान दें। यदि आप बीमार या बेहोश महसूस कर रहें है तो ठंडी जगह पर आराम करें।
- गर्मी में डाइट पर ध्यान दें। हल्का खाना बार बार खाना आपकी सेहत के लिए बेहतर होगा। कार्बोहाइड्रेट और वसा से भरपूर फूड बॉडी को अंदर से गर्मी देगा।
- पानी से भरपूर ताजे मौसमी फलों का सेवन करें। बॉडी को ठंडा रखने के लिए तरबूज, संतरा, तिल, नारियल पानी, खीरा, टमाटर, पुदीना, सौंफ आदि का सेवन करें।
- कुछ फूड जैसे शराब, फ़िज़ी पेय और कॉफी से गर्मी में परहेज करें। ये फूड बॉडी में डिहाइड्रेशन को बढ़ा सकते हैं।