डायबिटीज मरीजों की संख्या में तेजी से इजाफा हो रहा है। बार-बार यूरिन का डिस्चार्ज होना, प्यास ज्यादा लगना, घाव भरने में देरी, धुंधला दिखाई देना ब्लड शुगर बढ़ने के संकेत हो सकते हैं। डॉक्टरों के मुताबिक ब्लड शुगर को अगर समय रहते कंट्रोल नहीं किया जाए तो बॉडी के कई अंगों जैसे- किडनी, हार्ट और लंग्स को खतरा पहुंच सकता है।
डायबिटीज मरीजों को डाइट में लो ग्लाइसेमिक फूड्स का सेवन करने की सलाह दी जाती है, ताकि ब्लड में शुगर का स्तर कंट्रोल रहे। लेकिन कई बार स्नैक्स के दौरान यह बात ध्यान से उतर जाती है।
हम आपको कुछ हेल्दी स्नैक्स के बारे में बता रहे हैं, जिनके सेवन से इम्युनिटी स्ट्रॉन्ग रहेगी और ब्लड में शुगर का स्तर भी नहीं बढ़ता है। ये हेल्दी स्नैक्स भूख तो शांत करते ही हैं, बॉडी के लिए कई तरीके से फायदेमंद हैं।
डायबिटीज मरीजों को क्या करना चाहिए और क्या नहीं? देखें ये वीडियो:-
मुट्ठी भर बादाम है उपयोगी
डायबिटीज के मरीज स्नैक में मुट्ठी भर बादाम का सेवन कर सकते हैं। विटामिन और खनिज से भरपूर बादाम बॉडी को हेल्दी रखता है और ब्लड शुगर को कंट्रोल रखता है। एक्सपर्ट्स का मानना है कि बादाम के सेवन से बॉडी में नैचुरल तरीके से इंसुलिन का उत्पादन भी होता है, ऐसे में यह और उपयोगी हो जाता है।
एपल-पीनट बटर सलाद भी कारगर:
डायबिटीज मरीजों के लिए सेब का सेवन बेहद असरदार साबित होता है। विटामिन बी, सी, ई और पोटैशियम से भरपूर सेब इम्युनिटी को स्ट्रॉन्ग तो रखता ही है, ब्लड शुगर को भी कंट्रोल करता है। सेब में पॉलीफिनोल एंटी-ऑक्सीडेंटस पाए जाते हैं, जिनसे पैंक्रियाज सेल्स सुरक्षित रहते हैं।
अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन के जर्नल के एक अध्ययन के मुताबिक मूंगफली खाने से टाइप टू डायबिटीज का खतरा काफी कम हो जाता है। अनसैचुरेटेड फैट और पोषक तत्वों से भरपूर मूंगफली डायबिटीज को कंट्रोल करने में बेहद असरदार है।
उबले हुए अंडों का करें स्नैक्स के रूप में सेवन:
प्रोटीन से भरपूर अंडे का सेवन सेहत को फायदा पहुंचाता है और वजन भी कंट्रोल करता है। इसका सेवन करने से पेट लंबे समय तक भरा रहा है। डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए आप स्नैक्स के रूप में उबले हुए अंडे का सेवन कर सकते हैं।
