जिंदगी की मसरूफियत इतनी ज्यादा बढ़ गई है कि हमें घर से लेकर बाहर तक सब कुछ मैनेज करना पड़ता है। घर और ऑफिस की दोहरी जिंदगी का असर हमारी याददाश्त पर बेहद पड़ता है। दिमाग हमारी बॉडी का अहम हिस्सा है जो हमारी पूरी बॉडी को कंट्रोल करता है। दिमाग के इशारे पर ही हमारी बॉडी के सभी अंग काम करते हैं। इसके इशारे पर ही दिल की धड़कने धड़कती है, फेफड़े के सांस लेने से लेकर चलने फिरने तक हर काम की अनुमति हमारा ब्रेन ही देता है।
बॉडी के इस जरूरी अंग की देखभाल दिल से की जाए तो दिमाग हमेशा बेहतर ढंग से काम करेगा। दिमाग की अच्छी सेहत के लिए अच्छी डाइट का होना जरुरी है। अच्छी डाइट हमारी याददाश्त को तेज करती है और एकाग्रता में सुधार लाती है। अच्छी डाइट मानसिक कार्यों में सुधार करती है। अगर आपको भी भूलने की आदत परेशान कर रही है तो आप अपने लाइफस्टाइल और डाइट में कुछ बदलाव करें। आइए जानते हैं कि डाइट और याददाश्त का क्या कनेक्शन है और कैसे डाइट याददाश्त में सुधार करती है।
डाइट और याददाश्त का क्या कनेक्शन है?
डाइट और ब्रेन का संबंध बहुत मजबूत होता है। सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट अंजलि मुखर्जी ने हाल ही में अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर मेमोरी से जुड़ी समस्याओं के बारे में बात करते हुये कुछ टिप्स साझा किए हैं। एक्सपर्ट के मुताबकि उम्र बढ़ने पर याददाश्त पर असर पड़ता है। अगर जीवन शैली और खान-पान में बदलाव किए जाए तो याददाश्त को दुरुस्त रखा जा सकता है।
याददाश्त दुरुस्त करने के लिए सुबह कॉफी का सेवन करें:
अक्सर लोग सुबह उठकर कॉफी का सेवन करते हैं। आप जानते हैं कि सुबह कॉफी पीने से याददाश्त दुरुस्त रहती है। कॉफी में दो मुख्य घटक कैफीन और एंटीऑक्सिडेंट मौजूद होते हैं जो ब्रेन को हेल्दी बनाने में असरदार साबित होते हैं। कॉफी में पाया जाने वाला कैफीन मस्तिष्क पर कई सकारात्मक प्रभाव डालता है। सुबह कॉफी पीने से एकग्रता बढ़ती है और मूड में सुधार होता है। लंबे समय तक कॉफी पीने से पार्किंसंस और अल्जाइमर जैसी न्यूरोलॉजिकल बीमारियों का खतरा भी कम होता है।
हल्दी का दूध पीएं याददाश्त तेज होगी:
हल्दी का सेवन सेहत और ब्रेन दोनों के लिए उपयोगी है। हल्दी में सक्रिय तत्व करक्यूमिन मौजूद होता है जो मस्तिष्क में प्रवेश कर वहां की कोशिकाओं को पहुंचाता है। यह एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट और एंटीइंफ्लामेटरी यौगिक है जो दिमाग की सेहत के लिए उपयोगी है। आप हल्दी का इस्तेमाल दूध के साथ करें फायदा पहुंचेगा।
पहेलियां हल करें दिमाग शार्प होगा:
याददाश्त को दुरुस्त करना चाहते हैं तो पहेलियां हल करें। दिमाग के लिए ये बेहतरीन एक्सरसाइज है। ये एक्सरसाइज ब्रेन को एक्टिव रखती है। शतरंज और बोर्ड गेम खेलने से दिमाग की सेहत दुरुस्त रहती है। रोजाना 8 घंटे सोने का पैटर्न बनाए ब्रेन को चार्ज रखने में मदद मिलेगी।
याददाश्त बढ़ाने के लिए ध्यान करें:
ध्यान लगाने से ना सिर्फ सेहत दुरुस्त रहती है बल्कि याददाश्त भी ठीक रहती है। योगा और ध्यान आपकी मेमरी को इम्प्रूव करने में असरदार साबित होता है।