Knee Joints Pain Relief Grease: चलने या बैठने पर हाथ और पैरों के जोड़ों में दर्द, जकड़न और अकड़न इसके कुछ लक्षण हैं। जो कमजोर हड्डियों और जोड़ों में चिकनाई की कमी के लक्षण हैं। जब किसी व्यक्ति के जोड़ों में चिकनाई खत्म हो जाती है, तो वे अक्सर इन समस्याओं का अनुभव करते हैं। ग्रीस क्या है? हड्डी के जोड़ों में एक तरल पदार्थ होता है। जो जोड़ों को चिकनाई देने का काम करता है जिससे हड्डियां आपस में चिपकती नहीं हैं। इसे कार्टिलेज और सिनोवियम भी कहा जाता है। सरल भाषा में इसे ग्रीस कहते हैं, क्योंकि ग्रीस हड्डी के किसी भी हिस्से को चिकना रखता है।
बुरी आदतें जैसे लंबे समय तक बैठना या खड़े रहना, खाने की खराब आदतें और अत्यधिक शराब का सेवन जोड़ों को प्रभावित करता है। उम्र बढ़ने, चोट लगने या भारी सामान उठाने से आपके कार्टिलेज को काफी नुकसान हो सकता है। इसकी प्रतिक्रिया यह है कि आपके जोड़ क्षतिग्रस्त हो सकते हैं और गठिया का कारण बन सकते हैं। आइए जानते हैं कि कौन सी सब्जियों का सेवन करना आपके लिए फायदेमंद है-
केल (एक प्रकार की पत्ता गोभी) का सेवन
केल गोभी परिवार की सब्जी है। इस सब्जी का उपयोग सलाद के रूप में किया जाता है। इस पत्तेदार सब्जी में सभी जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं। यह सब्जी एंटीऑक्सीडेंट बीटा-कैरोटीन और विटामिन सी का अच्छा स्रोत है। यह कैल्शियम से भी भरपूर होता है, जो स्वस्थ हड्डियों और जोड़ों के लिए आवश्यक है। इसका सेवन करने से आपकी हड्डियां मजबूत रहती हैं।
लाल शिमला मिर्च का सेवन
शिमला मिर्च खाने में स्वादिष्ट होने के साथ-साथ सेहत के लिए भी एक बेहतरीन सब्जी है। लाल शिमला मिर्च विटामिन सी से भरपूर होती है। विटामिन सी आपके शरीर को कोलेजन बनाने में मदद करता है। जो आपके कार्टिलेज, टेंडन और लिगामेंट्स का हिस्सा है जो आपके जोड़ों में लचीलापन और मजबूती बनाने में मदद करता है।
लहसुन प्याज का सेवन
बिना लहसुन और प्याज के खाने के स्वाद की बात नहीं की जा सकती। इन दोनों पदार्थों में सल्फर यौगिक होते हैं। ये दोनों पदार्थ सूजन और दर्द से आसानी से लड़ते हैं। अगर आप अपने जोड़ों को मजबूत और लचीला बनाना चाहते हैं तो सब्जियों में इनका सेवन करने के अलावा इन्हें कच्चा भी खाएं। जो ज्यादा फायदेमंद होगा।
अदरक का सेवन
अदरक में वो सारे गुण होते हैं, जो आपकी सेहत को बेहतर बना सकते हैं। अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एनाल्जेसिक गुण होते हैं। हड्डियों और जोड़ों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आपको रोजाना अदरक का सेवन करना चाहिए। कभी-कभी कच्चा अदरक चबाना भी फायदेमंद हो सकता है।
बीन्स यानि फलियां
बीन्स यानी फलियां एक ऐसी सब्जी है जो सेहत के लिहाज से काफी फायदेमंद होती है। यह सब्जी प्रोटीन, आवश्यक खनिज और फाइबर का एक बड़ा स्रोत है। बीन्स में जादुई फ्लेवोनोइड्स में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो जोड़ों के दर्द और सूजन को कम करने में मदद करते हैं। इससे कुछ ही देर में आपके घुटने में दर्द होने लगेगा।