How to Lose Weight Fast: वजन बढ़ना आजकल एक गंभीर समस्या है। जो न सिर्फ आपकी खूबसूरती को कम करता है बल्कि आपको कई गंभीर बीमारियों के खतरे में भी डालता है। वजन कम करने के लिए एक्सरसाइज, योग और डाइटिंग सबसे बेहतर उपाय माने जाते हैं। लेकिन आप बिना जिम जाए या डाइटिंग किए वजन कम करना चाहते हैं तो जूस को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। फलों और सब्जियों से बने तरह-तरह के जूस निश्चित रूप से आपके शरीर की चर्बी को कम करके वजन कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं।
सबसे खास बात ये है कि ये जूस बहुत ही स्वादिष्ट होते हैं। जूस का नियमित सेवन न केवल वजन घटाने में मदद करता है बल्कि कई गंभीर बीमारियों जैसे मधुमेह और रक्तचाप को नियंत्रित करना, एनीमिया को दूर करना, शरीर को पोषक तत्वों की कमी से बचाना आदि में भी मदद करता है।सर्टिफाइड डाइटिशियन स्पेशलिस्ट (Certified Dietitian Specialist) नताशा मोहन आपको वजन घटाने के लिए फलों और सब्जियों के जूस की रेसिपी के बारे में बता रही हैं। यह जूस आपके शरीर की चर्बी को जरूर कम कर सकता है-
वजन घटाने के लिए चुकंदर का जूस | Beetroot juice for weight loss
सामग्री
- 1 कप चुकंदर, कटा हुआ
- 1 कप आंवला, कटा हुआ
- 1/2 इंच ताजा अदरक
- 5-6 पुदीने के पत्ते
- 1/2 छोटा चम्मच भुना जीरा पाउडर
- 1/2 छोटा चम्मच काला नमक
- 1/2 छोटा चम्मच नींबू का रस
- 1/2 छोटा चम्मच शहद
- 1 कप पानी
ब्लेंडर में कटे हुए चुकंदर, आंवला, अदरक और पुदीने के पत्ते डालें। मुलायम होने तक अच्छे से मिलाएं। पानी, भुना जीरा, काला नमक, नींबू का रस, शहद डालकर फिर से मिलाएं। छानकर गिलास में तुरंत सेवन करें।
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वजन घटाने के लिए पालक-ककड़ी का जूस | Spinach-Cucumber juice for weight loss
सामग्री
- 200 ग्राम खीरा
- 50 ग्राम पालक के पत्ते
- 1/4 इंच अदरक
- 1/2 छोटा चम्मच नींबू का रस
- सेंधा नमक, स्वादानुसार
ककड़ी, पालक के पत्ते और अदरक को धो लें। सामग्री को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें। यह सब एक ब्लेंडर में मिला लें। जरूरत हो तो पानी डालें। आप सीधे जूस पी सकते हैं या पीने से पहले इसे छान सकते हैं। स्वाद बढ़ाने के लिए इसमें एक चुटकी सेंधा नमक और नींबू का रस मिलाएं।
वजन घटाने के लिए दूध, संतरा और अनानास का जूस | Milk, Orange and Pineapple juice for weight loss
सामग्री
- 1 कप कटा हुआ अनानास
- 1 कप कटे हुए संतरे
- 1 कप मलाई निकाला हुआ दूध
- 1 कप कटा हुआ खीरा
- तुलसी के कुछ पत्ते
- कुछ करी पत्ते
सभी सामग्री को मिलाकर काट लें। इन सभी को थोड़े से पानी के साथ ब्लेंडर में डाल दें। पतला होने तक सब कुछ अच्छी तरह मिलाएं। सारे गूदे को छान लें, परोसें और आनंद लें।
वजन घटाने के लिए टमाटर खीरे का जूस | Tomato Cucumber juice for weight loss
सामग्री
- 3 लाल टमाटर
- 1/2 कप खीरा, छिला हुआ
- 5 से 6 ताजे पुदीने के पत्ते
- 1/4 छोटा चम्मच सेंधा नमक
- 1 छोटा चम्मच नींबू का रस
- 1 कप ठंडा पानी
सबसे पहले टमाटरों को उबाल लें और फिर उन्हें ठंडे पानी में ठंडा होने के लिए रख दें। सबको मिक्स कर लें। खीरे के टुकड़े डालें और फिर से मिलाएं। मिश्रण को छान लें। थोड़ा ठंडा पानी, नींबू का रस, नमक और पुदीने के पत्ते डालें। परोसें और आनंद लें।