चिलचिलाती धूप से हर कोई बचना चाहता है लेकिन क्या आप जानते हैं कि धूप की कमी आपको बीमार भी बना सकती है? खासकर इसका आपकी स्किन और बालों पर भी बेहद खराब असर पड़ सकता है।
अच्छी स्किन और हेयर केयर के लिए एक्सपर्ट्स तेज धूप में बाहर न निकलने की सलाह देते हैं। खासकर दोपहर के समय सूरज से निकलने वाली हानिकारक यूवी रेज़ आपकी त्वचा और बालों को डैमेज करने का कारण बन सकती हैं। हालांकि, इससे उलट सुबह की धूप में कुछ समय बैठने पर आपकी स्किन और बालों को उतने ही फायदे भी मिल सकते हैं।
आइए विस्तार से समझते हैं इस बारे में, साथ ही जानेंगे स्किन और बालों के लिए किस समय की धूप फायदेमंद है-
गर्मी में किस समय की धूप है फायदेमंद?
जर्नल ऑफ द टोटल एनवायरनमेंट में प्रकाशित एक अध्ययन की रिपोर्ट के मुताबिक, गर्मियों के मौसम में सुबह के समय सूरज की पहली किरण कई लाभ पहुंचा सकती है। ऐसे में आप हफ्ते में दो से तीन बार सूर्योदय के समय 20-30 मिनट के लिए धूप में बैठ सकते हैं। इससे आपकी बॉडी को पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी मिल सकता है, साथ ही ये आपकी स्किन, बाल और हड्डियों के लिए भी जरूरी है।
सर्दी में किस समय की धूप है फायदेमंद?
रिपोर्ट के मुताबिक, सर्दी के मौसम में धूप में बैठने का सबसे सही समय सुबह 10 बजे से दिन के 3 बजे होता है। इस मौसम में कम से कम 2 घंटे हल्की धूप में बैठने की आवश्यकता होती है। ऐसा इसलिए क्योंकि सर्दी के समय हमारी बॉडी केवल 10% ही सूर्य की किरणों के संपर्क में आ पाती है, ऐसे में विटामिन डी की पर्याप्त मात्रा प्राप्त करने में अधिक समय लगता है।
स्किन को कैसे फायदा पहुंचाती है धूप?
ब्लड सर्कुलेशन
सुबह की धूप ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने में असर दिखाती है। वहीं, ब्लड सर्कुलेन बेहतर होने से स्किन में कोलेजन की मात्रा सही रहती है, इससे स्किन पर एजिंग के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है।
ग्लोइंग स्किन
सूरज की पहली किरण त्वचा पर पड़ने से ब्लड में ऑक्सीजन का लेवल बढ़ता है, जिससे स्किन अधिक फ्रेश और ग्लोइंग नजर आती है।
स्किन की समस्याओं में सुधार
इन सब से अलग कुछ हेल्थ रिपोर्ट्स बताती हैं कि सुबह के समय हल्की धूप में बैठने से स्किन की समस्याओं जैसे कि एक्जिमा या सोरायसिस जैसी स्थिति में सुधार हो सकता है। हालांकि, ऐसा करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी हो जाता है।
बालों को कैसे फायदा पहुंचाती है धूप?
स्किन के साथ-साथ बालों के लिए भी धूप का एक्सपोजर जरूरी है। स्टाइलक्रेज की एक रिपोर्ट के मुताबिक, सूरज की किरणों से बॉडी को मिलने वाला विटामिन डी बालों के फॉलिकल्स प्रोडक्शन को बढ़ाने में मदद करता है। इससे हेयर ग्रोथ बेहतर तरीके से हो पाती है, साथ ही आपके बाल अधिक हेल्दी भी नजर आते हैं।
Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।