Weight Loss Tips: आज के समय में फिट रहने की चाहत हर किसी को होती है क्योंकि बढ़ते वजन से हर कोई परेशान रहता है क्योंकि इसके कारण मोटापा, हाई ब्लड प्रेशर और डायबिटीज जैसी समस्या होने का खतरा रहता है। वजन कम करने के लिए लोग कई तरीके और तकनीकें अपनाते हैं। कुछ लोग जिम जाते हैं तो वहीं कुछ मोटापा कम करने के लिए मेडिकल सप्लीमेंट्स का भी इस्तेमाल करते हैं। साथ ही, कई लोग मोटापा से छुटकारा पाने के लिए स्पेसेफिक डाइट लेते हैं। ऐसा ही एक उपाय इंटरमिटेंट फास्टिंग है जो वजन कम करने में सहायक है। आइए जानते हैं कैसे –
क्या है इंटरमिटेंट फास्टिंग: वजन पर काबू रखने के लिए ‘द न्यूजीलैंड जर्नल ऑफ मेडिसिन’ में इस उपवास को कारगर माना जाता है। इसके अनुसार इस फास्टिंग में आप एक निश्चित समय तक कुछ नहीं खा सकते हैं। इंटरमिटेंट फास्टिंग एक ऐसा डाइट प्लान है जिसमें आपको लंबे समय तक भूखे रहना होता है और मील स्किप करना होता है।
जो लोग इस फास्टिंग को फॉलो करते हैं वह 12 घंटे के अंदर ही अपने मील्स ले लेते हैं, तो कुछ 14 से 18 घंटे तक कुछ नहीं खाते हैं। डाइट में कार्बोहाइड्रेट्स की मात्रा कम और प्रोटीन व फाइबर की मात्रा अधिक लेने की सलाह दी जाती है।
कैसे वजन कम करने में है सहायक: इस उपवास में लोग लंबे समय तक भूखे रहते हैं, ऐसे में उनका शरीर ऊर्जा की पूर्ति के लिए शरीर में ही मौजूद वसा का इस्तेमाल करता है। यही कारण है कि इसे करने से शरीर में एक्स्ट्रा फैट की खपत हो जाती है। आमतौर पर देखा गया है कि वजन कम करने की प्रक्रिया में लोगों में ऊर्जा की कमी हो जाती है। पर इस फास्टिंग को करने से आपको वजन घटाते समय कमजोरी भी महसूस नहीं होती है।
क्या हैं दूसरे फायदे: इस उपवास को करने से शुगर भी कंट्रोल में रहता है। साथ ही इसे स्ट्रेस कम करने में भी कारगर माना गया है। ये बढ़ते उम्र के लक्षणों को कम करता है साथ ही, हार्ट को हेल्दी रखने में मददगार है। मस्तिष्क के फंक्शन को बेहतर करने और शरीर के सूजन को कम करने में सहायक है।