Pregnancy Tips: प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं को अपना खास ध्यान रखने की जरूरत होती है, क्योंकि किसी भी तरह की असावधानी बच्चे की सेहत के लिए हानिकारक साबित हो सकता है। साथ ही प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं के शरीर में बहुत से हॉर्मोनल बदलाव आते हैं, जिसके कारण उन्हें कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है जैसे- पेट की समस्या, शरीर में दर्द, पैर फूलना इत्यादि। ऐसे में अपनी डाइट का खास ध्यान रखने की जरूरत होती है। अपच भी एक ऐसी ही परेशानी है जिससे प्रेग्नेंसी के दौरान लगभग हर महिला जूझती है। ऐसे में कई घरेलू उपाय हैं जो अपच की परेशानी को दूर करने में आपके काम आ सकते हैं। आइए जानते हैं-
कुछ-कुछ समय पर खाते रहें: पूरे दिन में तीन बार हेवी खाना खाने से बेहतर है कि आप कुछ-कुछ देर पर थोड़ा थोड़ा खाएं। ज्यादा खा लेने से प्रेग्नेंसी के समय अधिक परेशानी होती है क्योंकि इससे आपका एब्डॉमिनल एरिया पूरा भरा रहता है। इसके अलावा, रात का खाना देर से खाने से भी अपच की समस्या होती है, इससे बचना चाहिए। वहीं, गर्भावस्था के दौरान चाइनीज भोजन खाने से भी बचना चाहिए क्योंकि इसमें मौजूद अजीनोमोटो शिशु के लिए घातक है।
तली-भुनी और मसालेदार खाने से बनाएं दूरी: प्रेग्नेंट महिलाओं को क्या खाना है इस बात का फैसला बहुत ही सूझबूझ के साथ करना चाहिए। मसालेदार फैटी फूड, कैफीन और फिजी ड्रिंक का सेवन जितना कम किया जाए उतना अच्छा होता है। फ्राईड और स्पाइसी खाना खाने से पेट में जलन और सूजन होता है जिससे आपको असुविधा महसूस होते रहेगी। कई बार गंभीर मामलों में इससे गैस की समस्या भी हो जाती है। इसके साथ ही इन महिलाओं को पैकेट और फ्रोजन खानों से भी दूरी बनाए रखनी चाहिए।
सीधा बैठना है जरूरी: जब आप कुछ खाते हैं तो तुरंत बिस्तर पर लेट जाने की अपनी आदत को बदलना बहुत जरूरी है। लेटने के वजह से डाइजेशन की प्रक्रिया सुस्त पड़ जाती है। हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो खाने के बाद ठीक मुद्रा को अपनाना बहुत जरूरी है। कोशिश करें कि आप सीधे बैठें ताकि पेट पर प्रेशर पड़े जिससे कि खाने को पचाने का कार्य बेहतर रूप से हो सके। इसके अलावा, बाकी समय भी डॉक्टर्स प्रेग्नेंट महिलाओं को सीधे बैठने की ही सलाह देते हैं।
टाइट कपड़े न पहनें: आप सोच रहे होंगे कि प्रेग्नेंसी का कपड़ों से क्या कनेक्शन। लेकिन गर्भावस्था के दौरान आरामदायक व ढ़ीले कपड़े पहनने की सलाह हर कोई देता है। शरीर में कसे हुए कपड़े पहनने से न केवल आपका स्वास्थ्य बल्कि इससे शिशु के स्वास्थ्य पर भी बुरा असर पड़ता है। इसके अलावा, टाइट कपड़े पहनने से इनडाइजेशन यानि कि अपच और डिसकम्फर्ट का खतरा भी बढ़ता है।