दिमाग होगा शांत, आएगी गहरी नींद… रात में चैन से सोना है तो फॉलो करें सद्गुरु के ये 3 फॉर्मूले

Sleeping Tips: रात में सही समय पर सोना बेहतर स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी होता है। हालांकि, अधिकतर लोग सोने की कोशिश तो करते हैं, लेकिन नींद नहीं आती। कई बार देर रात तक जागने की आदत से पूरा दिन प्रभावित होता है, जिससे अगले दिन थकान महसूस होने लगती है।

अगर आप हर रोज एक ही समय पर सोते हैं, तो आपको अगले दिन भी लगभग उसी समय पर नींद खुल जाएगी। इससे आप पूरे दिन एनर्जेटिक महसूस करेंगे और दिनभर काम करने की क्षमता भी बढ़ जाएगी। अगर आप भी रात में बेहतर नींद लेना चाहते हैं, तो सद्गुरु जग्गी वासुदेव (Sadhguru Jaggi Vasudev) के बताए कुछ टिप्स फॉलो कर सकते हैं।

सोने से पहले करें स्नान

सद्गुरु के मुताबिक, रात में बेहतर नींद के लिए स्नान करना बहुत ज़रूरी होता है। इससे मन शांत होता है। अगर मौसम अधिक ठंडा है, तो आप हल्के गुनगुने पानी से स्नान कर सकते हैं। सद्गुरु कहते हैं कि नहाने से थकान कम हो जाती है, जिससे नींद अच्छी आती है।

खाना खाने के तुरंत बाद न सोएं

खाना खाने के तुरंत बाद नहीं सोना चाहिए। सद्गुरु के अनुसार, खाने के बाद कम से कम 3-4 घंटे का अंतर रखकर सोना चाहिए। इससे पाचन सही रहता है और नींद बेहतर आती है। सोने से पहले आप थोड़ा पानी भी पी सकते हैं।

कमरे में जलाएं दीपक

सद्गुरु कहते हैं कि सोने से पहले कमरे में दीपक जलाना अच्छा होता है। उनके मुताबिक, अगर आप कमरे में दीया जलाते हैं, तो इससे मन शांत होता है। सद्गुरु तिल, सरसों, जैतून या अलसी के तेल से दीया जलाने की सलाह देते हैं।