आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में थकान का एहसास बने रहना बेहद आम हो गया है। इस थकान से निजात पाने और सेहत का ध्यान रखने के लिए हेल्थ एक्सपर्ट्स 8-9 घंटे की भरपूर नींद लेने की सलाह देते हैं। हालांकि, कई बार लोगों की शिकायत होती है आराम भरी नींद लेने के बाद भी वे अगली सुबह स्टिफनेस से परेशान रहते हैं।
आसान भाषा में समझें तो सुबह बॉडी में अकड़न का एहसास उन्हें परेशान करता है। कई बार ये अकड़न इतनी अधिक होती है कि व्यक्ति को अपनी गर्दन या हाथ-पैर हिलाने में भी परेशानी महसूस होती है। ऐसे में वे खुद को अधिक थकाऊ और कमजोर महसूस करने लगते हैं। अगर आप भी इन्हीं लोगों में से एक हैं, तो ये आर्टिकल आपके लिए मददगार हो सकता है।
दरअसल, बॉलीवुड एक्ट्रेस दीपिका पादुकोण और करीना कपूर खान की योगा ट्रेनर अंशुका परवानी ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर एक वीडियो शेयर किया है। इस वीडियो में उन्होंने कुछ आसान योगासन के बारे में बताया है, जिन्हें करने से शरीर की अकड़न से तुरंत छुटकारा पाया जा सकता है। हम यहां आपको इन्हीं आसन के बारे में बता रहे हैं।
आइए जानते हैं कैसे पाएं शरीर की अकड़न से छुटकारा-
बालासन से कोबरा पोज
इसके लिए सेलिब्रिटी योगा ट्रेनर सबसे पहले बालासन और कोबरा पोज को एक साथ करने की सलाह देती हैं। यानी आपको एक साफ और शांत जगह पर मैट बिछाकर बैठ जाना है। इसके बाद पहले बालासन का अभ्यास करें और इसी के साथ कोबरा पोज को भी दोहराएं। इससे आपको कमर, गर्दन और पैरों में अकड़न से राहत मिल सकती है।
लेटरल स्ट्रेच पल्सेस
बालासन और कोबरा पोज करने के बाद अंशुका परवानी लेटरल स्ट्रेच पल्सेस करने की सलाह देती हैं। इससे आपको कमर, रीढ़ की हड्डी, जांघों, और कंधों में अकड़न को दूर करने में मदद मिलेगी।
साइड ट्विस्ट
वैसे तो साइड ट्विस्ट करना पेट के लिए ज्यादा फायदेमंद होता है लेकिन इसके साथ ही ये गर्दन, कंधे और हाथों को आराम देने में भी मदद करता है। ऐसे में लेटरल स्ट्रेच आप साइड ट्विस्ट कर सकते हैं।
कैमल पोज
कैमल पोज पीठ और कंधों को मजबूत बनाने, रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाने और मेंटल हेल्थ के लिए फायदेमंद माना जाता है।
लो लंज
लो लंज करने से शरीर के निचले हिस्से की जकड़न और तनाव को कम करने में मदद मिलती है। ऐसे में कैमल पोज के बाद लो लंज का अभ्यास करें।
पप्पी पोज
आखिर में योगा ट्रेनर पपी पोज करने की सलाह देती हैं। इससे गर्दन, कंधों और पीठ के निचले हिस्से के दर्द को कम करने और रीढ़ की हड्डियों को मजबूत करने में मदद मिल सकती है।
